1、触压拍打法
当孕妇在怀孕4个月以后,便可在抚摸的基础上进行轻轻地触压拍打练习。
做法:孕妇先平卧,然后放松腹部,用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸,同时用手指轻轻按下再抬起,最后再轻轻做一些按压和拍打的动作,以给胎儿一些触觉刺激。
2、想象抚摸法
做法:孕妇先仰卧在床上,全身放松,呼吸匀称,然后双手轻放在腹部,从上至下,从左至右,轻柔缓慢地抚摩胎儿,心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上,有一种喜悦和幸福感,深情地说着喜爱宝宝的言语。
3、来回抚摸法
做法:孕妇可在腹部完全松弛的情况下,用手从上至下、从左至右,来回抚摸,但注意抚摸时动作宜轻,时间不宜过长,每次2-5分钟即可。
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