这是一份很经典的美式早餐,麦片加牛奶。在麦片里添加一些新鲜水果,特别是蓝莓上市季节,加上一小把蓝莓,别有一番风味。是不是很诱人?美丽与营养同在哦。
不喜欢甜味的孕妈咪们,还可以考虑买一些素食麦片,这个需要稍微煮一下,3-5分钟而已,有愿意喝奶的可以在麦片煮好后,加上适量的鲜奶,以减轻麦片的涩感,味道也不错。
麦片里含有大量的纤维素,可以促进胃肠道蠕动,帮助减轻孕妈咪最令人烦恼的难言之隐---便秘。同时,麦片中富含叶酸,对婴儿的神经管发育非常重要。
西式的食品,从色彩上看,颜色漂亮,比较能够引起孕妈咪的食欲;而且用的油量少,对于孕期怕油腻的孕妈咪来说是个很不错的选择。
而且,告诉大家一个小秘密:专家们指出,在孕期的最后阶段,胎儿可以通过羊水来品尝妈妈吃过的食品,所以,如果你能够让孕宝宝多多接触各种类型的水果蔬菜,出生后他们就更容易接受这些食物,孕妈咪何乐而不为呢?
孕期食谱:简单易做的西式中间餐(全麦麦圈或是素食燕麦片).doc