简单月子餐30天食谱及做法,超简单的月子餐食谱做法大全【三篇】

【#亲子教育# 导语】有的产后妈咪总是抱怨说，产后饮食太清淡，老是吃一些下奶的汤汤水水喝到想吐的节奏了。其实，不管是顺产还是剖腹产产后一周内，都是需要吃些流质的食物，这样才有利于肠胃吸收，有利于产后妈咪的身体恢复。下面®文档大全网的小编为您整理了超简单的月子餐食谱做法大全【三篇】，欢迎品鉴。

　　当然，产后一周后就可以慢慢的进食些高蛋白的营养食物了，也可以从流质食物变成炒菜或蒸菜类了，只是需要在烹饪时忌放重口味，辛辣刺激的调味品，尽量以清淡为主。那么，顺产月子炒菜菜谱大全有哪些，适合顺产月子里的炒菜食谱都在有哪些呢？

　　现在，就让我来给你说道说道，分享一些关于一些适合产后坐月子的食谱做法，Go！

　　超简单的月子餐食谱做法

　　一、菠萝咕噜日本豆腐

　　材料：日本豆腐2条，菠萝200克，小番茄5个，小青椒1个，番茄酱，盐，糖，生粉适量

　　做法

　　1.菠萝削皮，切成小块；小番茄清洗干净对半切开；小青椒清洗干净、去籽、切块

　　2.日本豆腐从中间切开成两段，从封口处挤出，切成大小相当的块

　　3.这时，先去烧热油锅，边热油边在碟子里倒入稍多一点的生粉（我用的是玉米淀粉），放入日本豆腐，表皮酥脆即可捞起，沥干油；

　　4.锅中倒入番茄酱，加入一点点盐，糖，如果番茄酱太稠，可以加一点点水，小火煮开，倒入菠萝、小番茄、青椒，翻炒均匀

　　5.酱汁浓稠后关火，稍晾凉一下倒入日本豆腐，轻轻翻拌均匀，让每块日本豆腐都粘上酱汁即可

　　二、蒜蓉炒菜芯

　　材料：菜芯一捆，肉片，蒜末

　　做法

　　1.菜芯一捆，洗净！

　　2.掰成小段，沥干水分！

　　3.切少许肉片和蒜末

　　4.油烧热，先炒肉片

　　5.肉片炒变色，爆香蒜蓉，然后把菜芯倒进去一起炒

　　顺产月子炒菜菜谱大全超全超简单的月子餐食谱做法！

　　顺产月子炒菜菜谱大全

　　三、香炒菜脯猪肉碎蒸蛋

　　材料：菜脯碎1包（120g），猪肉碎300g，红辣椒2条（剁碎），九层塔50g+（切幼），鸡蛋6粒（打散蛋汁），食水2/3杯

　　做法

　　1、热镬烧油爆香蒜蓉盐。

　　2、放入菜脯碎/猪肉碎/红辣椒碎旺火翻炒2分钟。

　　3、盛入钢盆中待稍凉后加入鸡蛋汁和食水。

　　4、淋入酱清/麻油/蚝油各适量并撒下九层塔碎和胡椒粉少许一起参拌均匀。

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