巴中中考体育评分标准2021|2021四川巴中中考体育考什么项目

【#中考# 导语】体育是强身健体的基础，好的体魄需要体育，好的学习也需要体育锻炼，为了提高中小学生的身体健康，中考便将体育设置成必考科目。以下是®文档大全网整理的2021四川巴中中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！

2021四川巴中中考体育项目

　　必考项目：中长跑、立定跳远、一分钟跳绳70分

　　选考项目：足球颠球、篮球对墙传接球排球发球、乒乓球对墙击球，10分

　　按照计划，全市2021年中考体育科目将实行“3＋X”模式，即有3个必考项目，还要在4个选考项目中选择1个项目参加考试。必考类3项为中长跑（30分）、立定跳远（20分）、一分钟跳绳（20分），选考项为10分，学生可从足球、篮球、排球、乒乓球这些选项中选择一项进行测试，这四大球类的测试方式为足球颠球、篮球对墙传接球、排球发球、乒乓球对墙击球。

中考体育体育跑步技巧

　　1.热身

　　跑步前需要先跑小半圈，记住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千万记住不要快跑，能多慢就多慢，毕竟等一下你还要跑八百呢，但是你也不要怕，这个是不会消耗你的体力的，只是让你的身体热起来，器官跟着复苏。当然如果你担心跑800米到时候没力气，你也可以先“热身小跑”在做“热身运动”休息一下

　　2.姿势

　　正确的800米姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。

　　3.步频和步长

　　增大步长和提高步频对加快速度，获得800米跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。

　　4.蹬摆送髋技巧

　　各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。

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