巴中中考体育评分标准2021|2021四川巴中中考体育考什么项目

副标题:2021四川巴中中考体育考什么项目

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【#中考# 导语】体育是强身健体的基础,好的体魄需要体育,好的学习也需要体育锻炼,为了提高中小学生的身体健康,中考便将体育设置成必考科目。以下是®文档大全网整理的2021四川巴中中考体育考什么项目的资讯,欢迎阅读!




2021四川巴中中考体育项目


  必考项目:中长跑、立定跳远、一分钟跳绳70分


  选考项目:足球颠球、篮球对墙传接球排球发球、乒乓球对墙击球,10分


  按照计划,全市2021年中考体育科目将实行“3+X”模式,即有3个必考项目,还要在4个选考项目中选择1个项目参加考试。必考类3项为中长跑(30分)、立定跳远(20分)、一分钟跳绳(20分),选考项为10分,学生可从足球、篮球、排球、乒乓球这些选项中选择一项进行测试,这四大球类的测试方式为足球颠球、篮球对墙传接球、排球发球、乒乓球对墙击球。


中考体育体育跑步技巧


  1.热身


  跑步前需要先跑小半圈,记住是慢跑不是叫你快跑,大概100米左右,千万记住不要快跑,能多慢就多慢,毕竟等一下你还要跑八百呢,但是你也不要怕,这个是不会消耗你的体力的,只是让你的身体热起来,器官跟着复苏。当然如果你担心跑800米到时候没力气,你也可以先“热身小跑”在做“热身运动”休息一下


  2.姿势


  正确的800米姿势是跑步的基础,可以避免能量浪费。跑步时,最重要保持身体平衡,尽量让身体前倾,与地面成85度角。另外,要抬头挺胸,自然摆动双手,避免身体左右晃动。


  3.步频和步长


  增大步长和提高步频对加快速度,获得800米跑好成绩有帮助。如果要跑800米,可根据自身情况作调整,如身高为1.75m,步长应为1.8m-2m。训练时,计算步长,不断增大,而且加快布频,一般一步一秒内比较好。


  4.蹬摆送髋技巧


  各关节充分伸展,身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展,需要掌握蹬摆送髋技巧,也就是在蹬伸时摆动腿,相互配合,以获得效果。建议蹬要用力,摆要迅速,这样身体起伏才小,速度才更快。


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