【#中考# 导语】体质的提升靠的是日积月累的锻炼,即便将体育纳入中考,如果仅仅只是考前突击锻炼,对于体质提升并没有什么作用,相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此大家在锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练,避免带来不必要的伤害。下面是©文档大全网整理发布的“2021四川巴中中考体育多少分”,欢迎阅读参考!更多相关讯息请关注©文档大全网!
2021四川巴中中考体育多少分
必考项目:中长跑、立定跳远、一分钟跳绳70分
选考项目:足球颠球、篮球对墙传接球排球发球、乒乓球对墙击球,10分
按照计划,全市2021年中考体育科目将实行“3+X”模式,即有3个必考项目,还要在4个选考项目中选择1个项目参加考试。必考类3项为中长跑(30分)、立定跳远(20分)、一分钟跳绳(20分),选考项为10分,学生可从足球、篮球、排球、乒乓球这些选项中选择一项进行测试,这四大球类的测试方式为足球颠球、篮球对墙传接球、排球发球、乒乓球对墙击球。
中考体育考试常识
一、考前准备
在考试前同学们需要准备好自己的装备如运动短袖、专用橡胶田径运动鞋、运动裤、纯棉运动袜,新鞋子需要磨合所以同学们在上半年就准备好,提前与鞋子磨合好,免得在考试的时候出现鞋子大小不合适呀磨脚等现象,临近考试的时候不要忘了不要换新鞋子,我们可以穿平时练习时的运动鞋,这样在考试的时候鞋和脚也不会出现一种陌生感。
二、饮食方面应该注意
要在考试前1-2个小时进行饮食,饮食的类别上侧重于易消化吸收的.食物,备好充足的水,不要担心因为饮食体力不支的现象,所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时),切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后,不建议引用。(白开水放点食用盐就挺好),运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助,往年很多人走进“红牛饮料”误区,其实心理上的激励大于实际意义。
三、考试时注意事项
1、不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。
2、“立定跳远”项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。
3、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。
体育中考常见问题
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
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