【#中考# 导语】中考体育考试项目不是统一的,由各个地区来规范具体考试项目,主要考试项目为长跑、短跑、球类项目、仰卧起坐、单杆、双杆以及游泳等。以下是©文档大全网整理的2021安徽滁州中考体育考什么项目的资讯,欢迎阅读!
2021安徽滁州中考体育项目
必考:1000米(男)、800米(女);立定跳远;
三选一考试:坐位体前屈;篮球运球;排球垫球。
注意:
1、三个项目在同一个场地进行考试,每位考生在半天内完成三个项目的考试。
2、立定跳远、坐位体前屈(篮球、排球),每人连续试跳(推、运、垫)二次,以其中成绩记分
3、1000米(男)、800米(女)跑每人跑一次(考生一律不准穿钉鞋或塑料鞋)。
4、坐位体前屈、立定跳远等采用体质智能测试仪。
中考体育考试技巧及注意事项
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子:800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。
三、热身运动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
四、服装
只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。
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