2021安徽滁州中考体育考试标准:2021安徽滁州中考体育考什么项目

【#中考# 导语】中考体育考试项目不是统一的，由各个地区来规范具体考试项目，主要考试项目为长跑、短跑、球类项目、仰卧起坐、单杆、双杆以及游泳等。以下是©文档大全网整理的2021安徽滁州中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！

2021安徽滁州中考体育项目

　　必考：1000米（男）、800米（女）；立定跳远；

　　三选一考试：坐位体前屈；篮球运球；排球垫球。

　　注意：

　　1、三个项目在同一个场地进行考试，每位考生在半天内完成三个项目的考试。

　　2、立定跳远、坐位体前屈（篮球、排球），每人连续试跳（推、运、垫）二次，以其中成绩记分

　　3、1000米（男）、800米（女）跑每人跑一次（考生一律不准穿钉鞋或塑料鞋）。

　　4、坐位体前屈、立定跳远等采用体质智能测试仪。

中考体育考试技巧及注意事项

　　一、呼吸

　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

　　2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

　　三、热身运动

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　　四、服装

　　只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

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