[2021黄山中考体育考试项目]2021安徽黄山中考体育考什么项目

【#中考# 导语】体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此大家在锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免带来不必要的伤害。以下是®文档大全网整理的2021安徽黄山中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！

2021安徽黄山中考体育项目

　　必考项目：男生1000米跑、女生800米跑。

　　选考项目：1分钟跳绳、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐（女）、引体向上（男）。考生任选两项(选考项目一经选定，不得更改)

　　考生每项考试成绩当场公布。三项考试结束后，考生成绩经考生签字确认后，录入电脑并公布总分值。体育考试成绩作为学生综合素质评价“运动与健康”维度的实证材料，同时将体育考试成绩计入升学录取总分。

中考体育考试饮食注意事项

　　1、需多喝水

　　每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。

　　饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

　　在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

　　一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。

　　3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

　　4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

　　5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

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