如何培养有运动天赋的青少年-培养青少年运动习惯父母要掌握10个技巧

【#教育# 导语】青少年本应是充满活力、喜欢运动的群体，但是受到多方面因素的影响，青少年中患肥胖症的比例越来越高，养成了久坐不动的习惯对今后的生活产生很大的影响。那么，父母们在培养孩子运动习惯方面，有哪些技巧呢？以下内容是©文档大全网教育频道为大家准备的相关内容。

　　不要依赖于学校运动

　　虽然学校安排的都有体育课和课间操，但是这些时间并不足以让青少年保证充分的运动量，更何况体育课经常被占用。在学习之外，家长们应该带领孩子多运动，每天的运动量达到1个小时即可。

　　充满乐趣

　　让青少年运动时，就不要考虑太多的规矩，如果严格的按照运动规则让他们训练，很快就会失去兴趣。只要他们对某项运动感兴趣，就不要让死板的规矩来束缚他们，从运动中收获快乐是最重要的，这样才能让他们一直有兴趣坚持下去。

　　关掉电视

　　2010年英国的一项研究发现，如果父母每天看电视的时间达到2-4个小时，那么一个6岁的小女孩每天看电视超过4个小时的概率就会增加3.5倍，男孩子看电视的时间会更长。所以，父母要起到带头作用，尽量少看电视。

　　玩运动类游戏

　　家长们可以利用电视和青少年们玩一些运动类游戏，这样就不会静止不动的坐在电视前，既充满乐趣又起到健身的作用。像一些跳舞类的游戏，青少年们玩的时候相当于进行一次中等强度的跑步。

　　不要奖励孩子食物

　　奖励孩子的方式有很多种，可是大部分父母都选择以食物作为奖励。哪怕是健康食物，时间久了就会让孩子们不感到饥饿时也会多吃食物。父母们应该考虑别的奖励方式，比如带着孩子到室外玩耍。

　　亲身示范

　　比如教孩子打乒乓球时，不要用语言告诉他怎么站立怎么发球，虽然他们能听懂你说的话，但是不知道该怎么去做。父母应该亲身示范，让孩子们通过你的动作尽快掌握运动技巧，这样能提高他们对运动的兴趣。

　　适时表扬

　　孩子们如果能对某些运动感兴趣，已经很不错了，至于他们能做多好，是另外一回事。父母在看到孩子们的表现时，不能过分的苛求，而是要对他们进行适时表扬，让孩子们感受到自己的优异表现，否则会打击他们的自信心。

　　和别的孩子一起运动

　　孩子们都喜欢热闹。英国的一项研究发现，如果组织孩子们经常和别的小孩一起运动，他们愿意运动的可能性会增加2-3倍。

　　不要和别人比较

　　不要拿“别人家的孩子”和自己的孩子作对比。即使是成年人，经常和别人比较也会受到打击，更何况青少年的自尊心又那么强。只要他们动起来，不用在乎结果。

　　让他们感受到支持

　　孩子们参加运动会的时候，如果父母能够到场支持，他们会受到很大的鼓舞，而且更愿意继续坚持运动。成年人运动时尚渴望支持，更何况青少年们。

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