9个克服拖延症的有效学习方法 01：有清楚的目标 长远景愿可以是个结果，但是短期的计划必须是具体的措施。 在定制目标的时候，要有时间限制，有可以量化的衡量标准，设立自己认为能够达到的目标，并且执行方法能支持长期愿景。 02：建立4分钟法则 这时候要强制自己写作业，投入四分钟，就可以沉下心来，安安静静的做作业直到写完了。 四分钟法则，是希望同学们能在四分钟的时间里，调整好自己的状态，进入状态之后，就算是想停也停不下来。 03：一次只做一件事 我们在画画的时候，想着吃饭，画画的效率就会降低;我们在做作业的时候，想着打游戏，做作业的效率就会降低。 如果能减少一心多用的情况，去全神贯注做一件事，克服拖拉的可能性就会大大增加，自己的学习效率也会加强。 04：学会分而治之 看着桌子上厚厚的一摞作业，是不是感觉一点都不想写?这时候就需要“分类”，将这些作业分成“思考型”、“抄写型”、“计算型”……一步步完成。 做完每种类型的作业，都会有一种成就感，也是支持自己继续完成下去的动力。 05：控制做事程序 一方面，如果先做了自己喜欢的事情，把不喜欢的留在最后，自己就会更拖拉。 另一方面，如果自己先做不喜欢的，把喜欢的当作对自己的奖励，还能提高自己的做事效率。 06：找个好帮手 就比如说，很多同学喜欢“和小伙伴一起做作业”。因为找一个好伙伴，可以分享意见，可以互相监督，也可以彼此帮助。 这样就不会觉得一件事枯燥无味，使做作业这件事的进展更为顺畅。 07：不要等待“最佳时间” 当我们在计划：先玩会手机再去复习;明天上课前再看也不迟……这些都是自己拖延症的借口。 等什么“复习的最佳时间”，都是为自己找的借口。做一件事，别犹豫，就是现在。 08：中场休息法则 但是一定要记住，中场休息的前提，是你完成了50%以上的任务。这样第一阶段的胜利会让你更轻松的完成第二阶段。 否则很多同学会有一种“做了这么久，还不到一半”的挫败感，会非常打消自己的积极性。 09：有意识地和自己对话 不要小瞧了这种自我鼓励的方式，在自己坚持不下去的时候，对自己说一声“你可以的”，就会有一种神秘力量，让你有勇气面对接下来不敢尝试的难题。 每个人身上都有“懒惰性”，这是拖延症的根。 当我们在想，过会儿再复习的时候;当我们在纠结，作业过会儿再做的时候;当我们觉得，应该不会迟到，再睡一会儿的时候，你和拖延症的纷争就开始了。但是往往会因为“拖”，坏了大事…… 克服身上的拖延症，是提高学习效率的基础。别让拖延症，限制你进击的人生! 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/17bbab8925fff705cc1755270722192e453658a0.html