少儿舞蹈基本功训练教案 执教者：李源 一、压腿后腿压腿的练分别为压前、旁、这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，脚背向外打开习有助于打开学生腿部关节的韧带压腿时要注意腿部关节的直立，并保持上半身的直立向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙个别学生韧带绷直，日积月累就可太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，达到要求特别注意的是胯部要端正压旁腿和后腿的时候学生最容易以拉长韧带，另一只手臂紧贴在出胯和斜胯，同侧的手扶住把杆，需要及时矫正在压旁腿时，耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰压后腿时，注意肩膀端平，颈部 不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 伴奏带：选用节奏感比较强的音乐 二、压肩双手臂伸直放在把杆上两腿之间的距 这是打开肩部韧带的练习压肩时， 离略等于肩宽头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长 伴奏带：中速，节奏舒缓 三、推脚背组合但也不能忽视后天的训 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素， 练在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬 头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始 12拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型34 拍换另一只脚，动作相同58易低头去看注意力不集中，双脚背练习亦同年龄小的学生在做此类训练中，自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提 醒和规范动作 四、把杆训练组合不 少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别在做把杆上的动作组合时，自身条件可以达可能像专业学员那样的强度和难度除非是经过若干年业余训练，喜爱到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合少年儿童活泼好动，注意结构简单这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，好玩有趣的动作，易学，学生有能力做到好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中1 不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快 基本的把杆动作组合： 1（双手单手）扶把，一位脚擦地组合 （双手单手）扶把，一位脚蹲组合2 （双手单手）扶把，一位脚划圈组合3 五位脚，单手扶把小踢腿组合4 五位脚，单手扶把移重心组合5 6（双手单手）转腰组合随着学生各方面的不断这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力， 进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求 五、踢后退头抬起来平视前方在踢后退的过膝盖都要绷直，双手扶把杆小八字部站好，程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直切忌身可以先单一的联系控后腿体前倾如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下， 即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退 六、劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合在做这一动作跳起来时要 腿叉越,,跳跃越高,注意双脚同时一前一后打开打开过程中,绷直脚背伸直膝盖 ,两脚并起来着地,开越好着地时双脚快速收拢 七、大踢腿,是培养腿的力度和开度的训练不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立同样要注意脚背和膝盖的绷直有许多学,眼睛注视前方踢腿的过程中,中段夹紧颈部便往,上半身极力向前够这样做,生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,踢不高没有关系,非常 难看所以,在踢腿前要告诫她们,双膝弯曲回缩,头向前探,韧带越,,经过刻苦练习腿会越踢越高,最重要的是保持正确的姿态在这一前提下要及时给予赞赏和鼓励有些学生回家也经常自拉越长在学生取得微小的进步时,,,,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高则更要适当的给予称赞己练习两只手臂也不能忽视在否则就会挫伤学生学习的积极性除了身体和腿要注意外, 一定要保证手臂端平,不能放松下来踢腿的过程中, 八、下腰常常支撑不住身体,但是手脚都没有力量年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,,,纠正下腰的姿态保护她们是用头顶住地面下腰教师都要给学生以适当的帮助,, 告诉她们用力的部位和下腰的方法,上半身向后仰手心朝前下腰时五指打开双臂向上伸直双脚打开至肩宽,,,,2 手身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷下好以后头抬起来向后找自己的脚后跟,, 臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟加大训练强度结束后注,有一定基础的学生让她们做甩腰训练,对年龄偏大,头埋下来教师顺着脊柱给学生做双手抱住双膝,,意做回腰练习:双脚并拢蹲下来 按摩,保护她们的脊柱不受到伤害 九、劈腿注意脚背不能松弛我们可以按照这样的有利于拉伸学生腿部韧带在训练时,: 顺序训练身体后仰有基础的然后腿不动,,,1左脚在前劈腿,双手抱住左脚控12分钟 ,左手抓住后腿控住学生可以让右手撑住地面变为横叉双脚背不要趴倒身体向右转的同时变胯,,2左脚在前的竖叉不动双手臂向前伸展趴胯在地面上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面, 12分钟1 ,变为右脚在前的竖叉重复动作再向右转3横叉不动, 十、小跳组合发展到相互交叉的综合性训练学生的弹跳能力可以由简单的一二五位小跳,,,落地要轻双脚背向外推开着地时复合型小跳小跳过程中,双膝直立,,脚尖先落 臀部夹紧,上半身不能前后摇晃落地半蹲上半身绷紧向下, 十一、舞蹈教学,,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合根据学期开始时制定的教学目标按时保质完成计划在教授舞蹈动,循序渐进进行合理有序的安排做到心中有数,细致的,接受和领悟能力不是很强因为学生自身能力有限,,教师要有耐心作时,眼睛看哪个方向示范之告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆讲解动作要领,, 个新动作。,要帮助学生摆好动作造型每个课时保证23后 复习上一课时的动作 局部组合训练1教师根据学生上课,比如手关节的训练转指,培养四肢协调能力的训练等等 情况自己编排 2背肌用腰和手脚同时抬起,, 在课程结束之前,让学生趴在地面双手臂向前伸直,. 一般一至两组即可,2010,腹部作为支撑点做背肌训练每组至个 3 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/19012125ff0a79563c1ec5da50e2524de418d030.html