小学生体育活动课锻炼内容 （各班根据内容选择） 一、小学1—2年级 1、身体素质练习 体前屈、立定跳远、跳短绳、投掷沙包、踢毽、30—50米短跑、300米左右长跑 2、游戏 （内容由老师自行安排） 3、球类 篮球拍球，运球，投篮，排球原地垫球等等 二、小学3—6年级 1、发展力量素质的方法 俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、收腹举腿、连续跳跃 次数：5—10次 /组 共做2—3组 2、速度素质的方法 30米快跑、50米跑、60米追逐跑 次数：一组4—6人 每人跑2—3次 3、素质的方法 1分钟立卧撑、5分钟篮球运球跑、3分钟跳绳、600—800米跑、50米×8往返跑 次数：1次 （根据学生身体情况，适当减少跑步路程） a)发展灵敏素质的方法 躲闪跑、游戏、跳长绳 b)球类 篮球、排球（对垫球、发球）、足球、羽毛球、乒乓球等等 三、课外活动课组织过程（供参考） 1、整队，做准备活动（慢跑、徒手操） 2、借器材，基本内容（素质练习、球类活动） 3、整队，归还器材，学生调整呼吸，放松练习 注意事项： 1、项目之间要搭配进行。如：上半节课素质练习，下半节课球类活动，或第一节课素质练习，第二节课球类活动。 2、第一、二周可进行广播操和队列对性的练习，加强学生的组织和纪律性。冬季可以多增加一些跳绳、踢毽、长跑等活动，发展学生的心肺功能。 1 3、每个年级“六个一”考核均有排球项目，在体育活动课上应多安排练习次数。 体育活动课安排表 ______班 任教老师_______ 周次 第一次课内容 第二次课内容（3-6年级） 备注 2 一 二 三 四 五 六 七 八 九 十 十一 十二 十三 十四 十五 十六 十七 十八 注意事项： 1、项目之间要搭配进行。如：上半节课素质练习，下半节课球类活动，或第一节课素质练习，第二节课球类活动。 2、第一、二周可进行广播操和队列对性的练习，加强学生的组织和纪律性。冬季可以多增加一些跳绳、踢毽、长跑等活动，发展学生的心肺功能。 3、每个年级“六个一”考核均有排球项目，在体育活动课上应多安排练习次数。 3 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/2419bb2fa0c7aa00b52acfc789eb172dec639916.html