《[浅谈考研大学生心理压力的现状及对策]浅谈大学生时间管理现状及对策》 摘要：于是更多的大学生选择考研，考研大学生面对考研人数剧增的压力, 或许多大学生对考研政策理解不深, 或面对考研不知所措, 也增添了心理压力，归纳起来考研大学生的心理压力主要来源于以下几个方面: 1、来自就业方面的压力 与非考研大学生相比，考研大学生面临更多的就业压力，张小乔.心理咨询与心理治疗. 中国人民大学出版社, 1993 年版 摘 要：本文以对在校考研大学生为调查对象，从考研大学生心理压力的程度、来源和应对方式等方面分析了考研大学生心理压力的状况。得出考研大学生的心理压力程度是比较大的，其心理压力主要来源于就业、学习、经济和身体方面。在面对压力的时候主要倾向于靠自己解决，这样消极的应对方式不利于他们的学习和成长。在文章的最后对于缓解考研大学生心理压力提出了相应的对策，认为可以通过考研大学生自身方面、学校方面来缓解考研大学生的心理压力。 关键词：考研大学生；心理压力；现状 对策 一、心理压力现状 本文采用随机抽样调查的方法对某大学在校考研大学生进行了问卷调查，发放110份问卷男55人，女55人，收回98份。问卷主要是针对考研大学生的，主要问题是涉及了考研大学生最近一段时间的心理状况及其相关事物所持的看法、目前的心境，以及考研大学生在面对心理压力所求助的对象，从中得出一些数据来探讨考研大学生的心理压力的现状和应对方式，在此基础上来提出缓解考研大学生心理压力的对策。 （一）压力程度 从下表可以看出，考研大学生呈现出心理状态不好, 心理压力程度较大的特征： 这种结果和以前所做的相关调查相比, 考研大学生的心理状况明显下转,这和今年的就业形势紧密相关。于是更多的大学生选择考研，考研大学生面对考研人数剧增的压力, 或许多大学生对考研政策理解不深, 或面对考研不知所措, 也增添了心理压力。 （二）心理压力的来源 考研大学生的心理压力来源于在大学这个特殊环境和大四这个特殊阶段, 在特殊个体产生的种种生活事件和心理冲突, 它们使个体产生应激反应, 如果得不到很好的解决必然在大学生心中产生困扰, 从而产生心理压力。 归纳起来考研大学生的心理压力主要来源于以下几个方面: 1、来自就业方面的压力 与非考研大学生相比，考研大学生面临更多的就业压力。在大四上学期他们在专心准备复习考研的时候，不考研的学生就已经在物色自己的工作了，去参加一些招聘会，在积累自己找工作的经验。而考研的学生就放弃了这些找工作的就会了。另一个方面，考研的学生在考过研究生以后，如果没有考上的话，也要面临着找工作就业的问题，这个时候在找的话就比那些学生晚了一步，非考研大学生也许在大四上学期就已经找到了工作，而没有找到工作的一批学生还要和考研的这些学生来竞争工作岗位。找工作就业的压力对于考研大学生来说是可想而知的，一个是专心找工作，另一个在考试过后才开始找，在时间和经验上都比那些非考研大学生面临更大的压力。 . 2、来自学习方面的压力 对于考研大学生来说，为了有更多的时间去学习，在大四上半学期的课基本都不去上了，对于期末要面临的考试，只有临阵磨枪了，在这样的情况下他们面临着巨大的学习压力，不仅要看考研各方面的书，还要看学校开得课程他们在学习的时候夹在两者中间不知道改怎么办。对于平时不去上课而去看考研的书心理的压力也是很大的，不去又害怕老师点名，不知道老师讲的什么内容，平时的分就没有了在考试的时候就慌了手脚。平时不听课想要在考试中考好基本上是不可能的。另一方面，在考研过程中所要看的书很多，而且没有老师给我们上课，这些东西都需要我们自己去解决，专业课的书要占很大的一个部分；英语也是在考研中的重头戏，如果在考研中英语分数没有达到国家线那么将意味着考研的失败，如何在考研中把英语考到一个理想的分数，花多少的时间来安排考研四门科目的时间和精力都需要我们做一个计划。 3、来自经济方面的压力 随着考研人数的不断增加，辅导机构的火热，越来越多的人选择了这些辅导机构，于是考研的费用和成本也随之增加了。也给考研大学生增加了经济方面的压力，导致了这些学生在心理上的压力。如今考研的费用也在不断地增加，考研的相关书籍和辅导班的报名费用也在增加，对于考研的学生来说经济压力也在困扰着他们。随着高校扩招的进行，大学教育收费制度也在不断的改变，由公费逐步转向全面收费。这给大学生相当的经济压力，尤其是来自城郊、农村的学生，考研大学生面临的经济压力可想而知。在竞争激烈、生活节奏加快的今天，作为社会的一个特殊群体――考研大学生 ，学习、生活的压力就象空气一样 ，无时无刻不在排挤着他们 ，使他们忙碌地喘不过气来。 4、来自身体方面的压力 在高校应届毕业生考研族中,为了能够更好的看书学习不被寝室人所打扰有相当一部分考生只身在学校附近租一间房子, 每天就是吃饭、看书、睡觉, 周而复始地延续着简单枯燥的生活。对他们来说, 考研是一段不堪回首的艰难岁月。沉重的心理压力,繁重的课业, 低劣的居住环境以及清苦的日常生活, 使同学们精神和肉体承受着难以想象的生活重压, 他们的生存状态十分堪忧。 三、缓解考研大学生心理压力的对策 根据以上的考研大学生心理压力的来源和应对方式可以从以下两个方面来提出相应的对策： (一) 考研大学生个人方面 1、要学会宽慰，容忍一定的心理压力。 考前的焦虑和压力是正常的情绪反应,不必恐慌。不能因为复习紧张而忽略体能的运动,可以向心理咨询老师或有经验的同学学习放松的方法,调整好情绪和心态。 2、要学会调节、宣泄，学会向别人倾诉。 在考研过程中有时我们会感到郁闷，焦虑和恐惧的情绪我们往往不予以重视，而这些都是负面的认知，都是心理压力症状的表现。这些都会不同程度的引起生理、心理的反应。因此，要及时的调节，舒缓情绪，消解心理压力，要勇于找朋友、同学、老师和家长倾诉。 3、要经常和同学朋友沟通与交流。 在考研过程中，可以找一个研友互相交流自己的学习进程和学习的感受，把自己面临的压力和问题说出来，大家一起承担。这样在面对很大的压力时就会有. 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/25f571db7b563c1ec5da50e2524de518974bd371.html