北京舞蹈学院芭蕾舞考级 5教学视频 舞蹈是一种时尚潮流，舞蹈是一种肢体语言，我喜欢舞蹈，我热 爱舞蹈，舞蹈是我的梦想！下面是 为大家整理北京舞蹈学院芭蕾舞考 级5教学视频，供大家欣赏！ 跳芭蕾舞旋转的七个技巧： 一、 半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最 大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说， 同一质量的物体，只有接触面 小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了， 才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。如若不然，我们用 全脚掌去转“二位转”，想转个八九圈那简直比登天还难。从舞蹈上 讲，用力一大就会从面部表现出来，舞蹈讲究的是美 •在完成动作之 前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以 及一气呵成的整体感和舒适感。再说如果把一切力量都放在这个 “圈”上，那么跳完一部作品又要费多大劲呢 ？怎么能有更多的精力 去表现作品中的人物思想感情呢？ 二、 膝盖腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难 的。例如在“二位转”、“旁腿转”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸 不挺，那么力量就会被分解•也是不可能转好转多的。如果膝盖不绷 直，特别是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。 三、 在起法儿时，“蹲”也是非常重要的，我们常说“没有好的 蹲，就没有好的跳”。其实我们也可以说“没有好的蹲，也就不会有 好的转”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。 1 四、 练习“旋转”的技巧，还要解决头部“晕”的问题 •只有把 “晕”解决掉，才能在转的过程中，把握方向。这其中有个小窍门就 是“盯着看一一点”，这是很关键的。所谓“盯着看一点”指的是舞者 在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必须用眼睛盯住正前方的某一个点 不放。即使整个身体先转，也要把头部•特别是双眼要留在后面，以 便继续“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极 限时，也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间， 才将头和双 眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还 要找到刚才那个“点”，盯住不放，这就是我们通常所说的“留头甩 头”，可以说它是避免舞者头晕最好的方法。 五、 “开”也是“转”的一个重要因素。这也是芭蕾舞中要求的 最重要的一点，在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中 •都要 求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度 •如果都是“关”的。即 使能转，舞姿也不会好看。 六、 在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要特别注意保持“空 点转”的完美•即身体各部位的动态平衡。无论哪个部位失控下垂， 旋转中的身 体都会不自觉地往那儿跑，相反哪个部位过于紧张，旋 转中的身体就会往相反的那侧跑。 所以身体每个部位都要协调好，这 样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。 这就要求主力 腿的稳定性了，完成这个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直 外，主力腿还要如板上钉钉一样，一动不动。 2 七、手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。 旋转时， 手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而 动。才能即美化旋 转本身，又不至于使它失去平衡〔A、每个动作 完成之后都要有个结尾，“旋转”也不能例外•旋转完一定要能平稳的 停住.身体不能松懈，舞姿不能变形，这也是我们在训练中往往被忽 视的。这就要求我们不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯 把每个动作、每个技巧都做完整。 芭蕾舞教学视频 3 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/37c30725ff0a79563c1ec5da50e2524de518d0ce.html