龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 夏季护肤小窍门 作者：周京 来源：《科学养生》2014年第08期 进入夏季，日晒更加强烈，皮肤晒黑、晒伤、黄褐斑、光敏性皮炎、皮肤光老化等各种肌肤问题接踵而来，有时候，尽管洗面奶、爽肤水、润肤乳、防晒霜、隔离霜、BB霜等全部上阵，可长痘、瘙痒、长黑头等很多皮肤问题经常不请自到。要是能掌握些小窍门，就可以减少不少烦恼。 遮阳不可单靠防晒霜。很多朋友擦防晒霜都是早上出门前擦一遍，指望这个“护肤神器”能保护自己的皮肤一整天。其实防晒霜的有效防护时间大约为2小时，所以建议户外活动的朋友可以随身携带一只“玲珑版”防晒霜，每两小时擦一次，才能有效保护你的皮肤不受到损害。在阳光很强的天气外出，最好戴上帽子、太阳镜或遮阳伞。记住，物理防晒的安全性和有效性远大于化学防晒。 不同肤质选择不同的防晒产品。油性皮肤建议使用无油配方的水剂型防晒霜，千万不要使用防晒油，物理性防晒类产品慎用；如果皮肤上长痘痘，出现较大红色丘疹、脓疱或皮肤破损，就要暂停使用防晒霜，出门时只能采用遮挡的物理方法防晒。干性皮肤建议选用质地滋润，并添加了补水及抗氧化功效的防晒霜。敏感性皮肤建议选择专业针对敏感肤质，或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”等字样的防晒霜；可选择物理性防晒品。当然，最好的办法是在购买之前，在自己的手腕内侧试用一下，10分钟内如出现皮肤红肿痒痛等刺激症状，则要放弃这个品牌的防晒霜。 远离日光性皮炎。除了做好防晒工作，还有几点需要注意：第一，不要用含光感物质较多的化妆品，如香料等；第二，可多食含维生素A的食物、新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。应尽量少吃或不吃一些可诱发皮炎的光感性物质，如油菜、菠菜、莴苣、无花果等。第三，洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾等易刺激皮肤的物品。第四，有时间做做面部美容操。其方法为：五指并拢，双掌摩擦微热后，轻轻按摩额、颧处肌肤以及鼻、耳部，持续3～5分钟，以促进面部血液循环，使面部皮肤光洁，避免紫外线过敏。 食用“天然防晒食物”。诸如番茄、西瓜、柠檬、橙子、猕猴桃等。这类水果多富含氨基酸和矿物质，对防晒有一定帮助。 “美容觉”会睡才有用。因为皮肤的新陈代谢功能在晚10点至凌晨2点之间最为活跃，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠才能变成货真价实的“美容觉”。过早躺在床上有可能导致失眠，反而影响皮肤的新陈代谢。另外，货真价实的“美容觉”必须保证每天睡眠时间8小时及其以上，才能达到修护皮肤的目的。 （作者单位：武汉市第一医院皮肤科） 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/3c1bd0b6b80d6c85ec3a87c24028915f804d84c3.html