美容护肤补水小窍门

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美容护肤补水小窍门

体内补水小窍门

1、水质要求:一般的凉开水即可,如果有条件,也可以饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水。饮料因含有咖啡因、酒精和糖分,会从细胞中夺走水分,不宜多饮用。

2、饮用适量:普通人皮肤的含水量占人体体重的20%,一般情况下每天饮用68水才能维持皮肤含量的平衡。不是经常说“一天八杯水”吗?

3、饮水时间:每天饮的饮水量要分布在早、中、晚不同的时段。早晨空腹一杯水,上午可饮23杯,下午或晚上可以少些,临睡之前再饮一杯。每次用餐前也可饮用一小杯水。

体外补水小窍门

1、保留水分法。洗完脸后,用毛巾轻轻拭面,不要完全擦干,保留一些水分,让皮肤慢慢吸收。

2、慢慢滋润法。洗过脸后,用化妆棉沾上一些化妆水也可以用矿泉水、凉开水代替,用水轻轻拍在脸上,然后轻轻按摩,让水分充分滋润皮肤。

3、皮肤喷雾法。经常往皮肤上喷水,也是给皮肤补水的一种方法。如果没有专门的温泉水或矿泉水喷雾,也可在一般饮用的矿泉水中加入数滴食用醋,把水装入喷壶,用时喷在脸上,片刻后轻轻擦干。

4、毛巾覆盖法。在一块保鲜膜上剪出能露出眼睛和嘴巴大的洞口,把剪好的保鲜膜敷在脸上,然后把毛巾覆盖在脸上,数分钟后取下毛巾和保鲜膜。也可以在盆里装满热水,将脸靠近水盆,利用水蒸汽湿面部。

5、环境辅助法。保持环境的湿度,也是保持肌肤水分的方法,特别是北方,有条件的话,可以用加湿器来加以调节,增加皮肤的含水量。如果条件不允许,在火炉上放上沸水也可以增加室内湿度。另外在地上洒水也不失为一种提高湿度的方法。 补水注意事项:

A:不能等到口渴才补水。当人感到口渴时,身体已开始产生脱水现象。

B:不宜在饭后立即补水。这样会冲淡胃液,增大胃积,影响消化吸收,可在饭后30分钟再补水。

C:沐浴运动后及时补水。沐浴和运动时排汗量比平时增大,因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分。


D、日照时间过长要补水。日照户外运动、日光浴等会增加水分的蒸发,这时要及时补水,才能保证肌体的需要。

E:易生粉刺的人喝盐水。易生粉剌的人可以早晨饮水时加一点食盐,它能起到消火、利便的作用。临睡之前不能以茶代水,这样不能产生预防的效果。 补水的食物

黄瓜,含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

生菜,含水量95.6%。平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

芹菜,含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

水萝卜,含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

您的阅读,祝您生活愉快。


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