一年当中阳气最盛的时节，端午养心正当时 端午节是中国人的传统节日，在这万物繁茂、粽叶飘香 的时节，人们在欣赏美景、享受美食的同时，也是中医养心 的好时节。端午节心血管疾病易发端午节，又叫端阳节，与 夏至日相差两天，是一年当中阳气最盛的时节。如果养生不 慎易致心血管疾病，其原因为以下三方面：一是由于夏季气 压偏低，人体大量排汗，体内水分流失多，易使血液黏度上 升，血液循环减慢容易诱发血栓；二是气温炎热，加上工作 压力大，易致心情烦闷、失眠、焦虑，使血压波动大；三是 气温高、人体食欲不振、易暴饮暴食。上述这些因素易引起 冠心病、急性心梗、高血压、中风等心血管疾病。中医四时 规律为 “春生、夏长、秋收、冬藏”，端午属于夏季，万物生 长茂盛、通于心气。中医认为 “心主血脉和主神志”，心气推 动全身的血脉运行、也主宰人体精神情志。端午气候炎热， 会使人体正气虚衰，耗气伤津，易造成血脉经络凝塞不通， 出现胸闷、胸痛、气短等症状；心气不足、心神失养，导致 心悸、失眠、焦躁、烦闷；夏季湿气偏重，易困脾胃，导致 人体内生痰生湿，痰湿阻滞心脉，则出现头晕、胸闷、心悸 等心脏不适的症状。 端午时节如何养心？ 1. 顺应天地自然“天 人相应”观是养生理论的根本，人应顺应天地自然。 《黄帝 内经》言： “夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若 所爱在外；此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎 疟，奉收者少；冬至重病”，意思是：夏时三个月，万物茂盛 华美，天地之气上下交合，各种植物开花结果；此时人体宜 晚睡早起，心态平和，使志意安静无怒，使精神充盈明秀， 使阳气开通宣泄，避免过多出汗，以此养生调养；反之就会 损伤心气，从而导致疾病。同时，起居房间最好通自然风， 少用空调， 避免电风扇或空调直接对着身体， 注意早晚温差， 遵循自然界的阴阳变化，使人与自然气候变化的节律协调统 一。 2.调和情志端午气候炎热，人们情绪更易激动，更应修 身养性， 追求内心的宁静和谐。 老子曰： “致虚极，守静笃”； “见素抱朴，少私寡欲”。主张清静无为以达到人体内环境的 心身平和。明代学者洪应明 《菜根谭》： “宠辱不惊，闲看 庭前花开花落；去留无意， 漫观天外云卷云舒”； 宋朝无门慧 开禅师 《无门关》： “春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪， 若无闲事挂心头，便是人间好时节”；指出人体心内的安静、 情志平和的重要性。中医心主血脉和心主神志相互影响，情 志平和有利于人体气血调和、血脉通畅、血压平稳则可以避 免心血管疾病。 3.调养饮食民以食为天，端午夏季饮食调和 对健康至关重要。饮食原则是：春夏养阳，养阳重在养心。 养心可多喝牛奶，多吃豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又 起到强心的作用；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维 素、维生素的供给， 能起到预防动脉硬化的作用。 中医 《黄 帝内经》言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充， 气味合而服之，以补精益气”。指出谷、果、畜、菜多样化饮 食，可以使人体获得充足营养。端午节粽子是必不可少的美 食，但是其脂腻不易消化，老年人尤其注意，浅尝辄止。夏 季阳气盛于外而虚于内， 可以多吃生姜以补充阳气， 常言 “冬 吃萝卜夏吃姜、 不劳医生开药方”。 解暑应避免冷饮或冰冻制 品，易损伤肠胃，最好解暑水果是西瓜，入心、具有清暑生 津止渴之功。饮食总体应清淡，避免肥甘厚味致高血压、高 血脂等疾病。 总之，夏季养心关键在于 “和”“：和”具有调和、 平和、和顺、协调等意义。 “天人和” “心身和” “饮食和”能提 高人体对外界环境的适应能力、抗病能力，可以减少或避免 疾病的发生。 （作者为上海市中医医院心病科副主任医师 ;专 家门诊：周四全天在总院）作者：冯其茂编辑：顾军责任编 辑：李雪林 * 文汇独家稿件，转载请注明出处。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/4c43b090824d2b160b4e767f5acfa1c7ab00826b.html