【健康行走】运动让你看到不一样的自己 坚持跑步多久了?跑步给你带来了哪些改变?坚持跑步1周、1月、1年、5年、10年后咱们又会怎么样 坚持一周后 开始改变的一周，或许无法改变很多情形，可是你的躯体正开始发生改变，跑步的初体验让你的心率加速、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。 尽管你的双腿会感到酸痛，可是心情却莫名地感到愉快，因为跑步会促使脑垂体分泌出欢乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会感觉自己能跑得快飞起来了。 跑步带给你一天的好心情和加倍轻快的人一辈子态度，你感觉沿途的风光都不一样了。 坚持一个月后 一个月后，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。躯体开始甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。 而你的生活适应也悄然发生改变，你会发觉早睡早起再也不是难事。为了捍卫跑步的功效，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的期望也不像之前那么强烈。 周围的人会发觉你的精神状态变好了，而你也会感觉之前略微动一动就会气喘吁吁的自己，此刻也能领先绝大多数人。是跑步带给你和他人不一样的精气神! 坚持一年后 你会发觉这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着加倍高效率的心肺系统，你已经能够跑下绝大多数人跑不到的距离。 跑步带给你高速的新陈代谢，你的躯体像是一台“脂肪燃烧器”，脂肪再也可不能囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步一年的你不管是体能仍是体型都是他们望尘莫及的。 你坚持跑步的事会让你的朋友、同事、亲戚乃至领导，都会感觉你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持尽力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发觉你何等有魅力的人! 坚持五年后 周围很多同龄人的躯体开始走下坡路，各类小毛病频繁来袭，而你的身材却加倍健硕了，面貌乃至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕吃醋恨。 长期坚持跑步，造就了健康良好的躯体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对小孩最好的教育，你会发觉你确实是小孩的表率，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不舍弃。 跑步，成了你人一辈子的标签，坚持跑步并非是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇! 坚持十年后 长期坚持跑步能够排除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发觉体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力乃至能够和自己的小孩来一场真正的较量。 你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么不同凡响，你能够以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的出色人一辈子! 或许期间，你也会无数次想要舍弃，只是最终坚持下来了。你的所获所得都会让你碰到有趣的生疏人。人一辈子数十载，度过的方式有万万种，若是你天天花上一点时刻跑步，你的躯体将会发生意想不到的转变，跑步可不能让你成为有钱人，可是电梯停电不用可怕爬楼梯，等不到公交车果断就走路回家，为了更好地生活和工作健康的体魄实际上是一种宝贵的资本! 跑步可不能让你成为户外界的红人，可是会让你拥有很多志同道合的跑友； 跑步可不能让你成为战胜百病的超人，可是会增强你的免疫力和躯体性能；跑步可不能让你变的多美，可是会让你辞别臃肿的身材；跑步可不能让你成为世界上最长寿的人，可是会让你的心态愈来愈年轻，脚步愈来愈轻盈；当自己满世界地自由奔跑，轻松的脚步也会带你去到漂亮的远方，在那个时刻跑得比妄图还快的年华里，让自己带着一颗年轻的心去应付每一个挑战! 坚持跑下去吧！你会面证一个渐渐转变的自己，一年后，两年后，坚持跑步的你，必然会遇见那个通过跑步和岁月的洗礼，却很不一样的自己! 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/525712fa14fc700abb68a98271fe910ef02dae37.html