5月21日国旗下讲话稿:讲究营养搭配,健康快乐成长 老师､同学们: 昨天5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日。说起营养呀,同学们可不重视了,下面老师跟大家谈谈这个问题。 随着生活水平的提高,中小学学生中挑食､厌食､偏食者日益增多,很多学生都养成了喜吃零食､不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习､精神的压力很大,这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面地摄入高脂肪､高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,有的地方高达15,3%。中学时代是长知识､长身体､增强gps论坛[bbs.xc138.cn]体质的最重要､最有利的时期。良好的营养､适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。为了青少年茁壮成长,应大力普及学生营养知识,为学生提供合理的饮食结构。学校应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准,合理调配膳食,做到荤素､粗细搭配,平衡健康。 青少年日常饮食应多样化,以提供充足､全面､均衡的营养,保证身体发育所需。青春期饮食应注意: 1养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,上了两节课,肚子就空了。等到第三､四节课就出现精神不振､注意力不集中等现象,影响正常的学习。因此,早餐要特别予以重视,应占一天总热量的1/3电脑问答网,可增加一些营养丰富的鸡蛋､牛奶､花生､大豆等,有条件的还可供给一次课间加餐,以保证学生们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代,只有不误“天时”,才能生长发育完好､体质健壮､思维敏捷､健康成长。 2饮食多样化:合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食､副食,有荤､有素,尽量做到多样化。合理 的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条､馒头､包子､饺子､馄饨等。根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米､小米､荞麦､高粱米､甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆。 3参加体力活动,加强体育锻炼 适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育､改善心肺功能､提高人的耐久力､减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济､实用､有效､非药物又无副作用的措施,对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。 同学们,让我们养成良好的饮食习惯,健康成长起来! 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/596d0f99dfccda38376baf1ffc4ffe473268fd16.html