有些耳背掏掏耳朵就能好及耳部保健操缓解耳鸣 有些耳背掏掏耳朵就能好 超过30％的老人耳道自洁功能下降，导致耳屎积聚 有些耳背掏掏耳朵就能好 哈尔滨医科大学附属第四医院耳鼻咽喉科主任 周 彬 “岁数大了，耳朵背了”，这是很多老年朋友常挂在嘴边的一句话。老人的听力下降都是因为年龄原因导致的吗？其实不然。美国耳鼻喉和头颈外科基金会2017年发布的耳垢清除指南显示，多达2/3的住在养老院的老人存在耳屎堵塞问题，影响了听力。 耳屎，医学上称为耵聍，是一种混合了污垢、灰尘和皮屑的物质，其分泌对耳朵有清洁和保护作用。耳道有自洁功能，日常的咀嚼动作、下巴的张合运动就可帮助耳屎自然排出，但约有10％的幼儿、20％的成年人和超过30％的老人，耳道自洁功能存在问题，耳屎可积聚到完全阻塞耳道的程度。 老人耳屎不能自然排出，主要和代谢变慢、耳屎变油有关，如果不重视，耳屎过多可能损伤听力，还会引起耳鸣。有的老人还会出现眩晕，增加跌倒风险。老人听力损失和认知能力下降也存在一定关联。究其原因，听力下降使老人接受到的外界刺激减少，时间长了容易出现社交障碍，逐渐发展为自卑和抑郁，甚至患上老痴。 因此，建议老年朋友每两周掏一次耳朵；最好用棉棍，而不是发夹、铅笔、指甲等；掏的时候不要太深入，用棉棍轻轻在外耳道转动，然后耳朵朝下，让耳屎自行出来；如果耳屎又大又硬，影响听力，千万不要强行取出，需去医院处理；医院有软化耳屎用的滴耳剂，耳屎浸泡松软后，再由医生清理。▲ 生命时报 2020-04-21 第1407期 第5版 耳部保健操缓解耳鸣 主讲人：湖南省人民医院耳鼻咽喉头颈外三科主任 王 宁 因为长时间使用耳机、电子产品、熬夜等，有些人常感觉耳朵里“嗡嗡”响，或“像是被东西堵住了”，不仅影响听力，还可能导致睡眠障碍、注意力不集中、心烦易怒、焦虑等情况，严重影响生活。 听力、视力都是人与生俱来的能力，但比起眼睛，耳朵更容易被人们忽视。其实，耳朵非常脆弱，很容易“受伤”，放鞭炮、戴耳机听歌太久、睡眠不足、熬夜玩游戏，以及脾气急躁、压力过大，都可能导致耳鸣。 临床上，耳鸣分为生理性和神经性。生理性耳鸣类似于关节响声、血液流动或脉搏跳动的声音。如果在寂静的夜里，耳朵出现这类声音，不必太过惊慌，属于正常生理现象。 神经性耳鸣往往是吹风声、刺耳的尖声、高调的笛声和鸟叫，或是高频性蝉鸣的声音。这是由于听觉系统的感音神经部分发生障碍导致的，需及时就医。导致神经性耳鸣的听觉系统疾病包括外耳道耳屎栓塞、肿物或异物，中耳炎、耳硬化症，以及梅尼埃病、噪声性聋、听神经瘤、突发性耳聋等中枢神经疾病。此外，心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、贫血、甲状腺功能亢进等全身性疾病，还有神经退行性病变（如脱髓鞘性疾病）、炎症（病毒感染）、外伤、药物中毒、颈椎病、颞颌关节性疾病或咬合不良等，也会引起神经性耳鸣，甚至休息不好、失眠也会出现这类耳鸣。 平日里大家可以通过一些保护措施，以及简单的保健操，保护听力健康，远离耳鸣。 生活中要远离噪音，避免长时间佩戴耳机听音乐；保证足够的睡眠，做到早睡早起；尽量避免烦躁负面情绪，如果长期处于精神高度紧张、疲劳状态，易出现或加重耳鸣；如果出现耳鸣，可先行调整生活节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力；高血压、高血糖患者要控制好血压和血糖，以免影响神经系统；饮食中多吃富含B族维生素，尤其是叶酸的食物，少喝含酒精的饮料；戒烟，积极锻炼，控制体重，培养健康生活方式。 此外，每日进行2~3次耳部保健操，可增加耳膜活动，促进局部血液循环。具体方法如下： 按摩听宫。听宫穴（如图）位于耳屏（外耳门前面的突起处）前方，下颌骨末端凸起的后方，张口时的凹陷位置。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/5a53cfb387254b35eefdc8d376eeaeaad1f316ee.html