准备：调整呼吸，将意念集中于眉心之间 第一节：按揉眼眶 四指合拢放于额头发迹处，两拇指均放于眉毛的右边，吸气时向左按揉眼眶，呼气时反方向，18次。 第二节：按揉眉毛 四指同上，两拇指均放于眉毛的右边，吸气时向左按揉，呼气向右，18次。 第三节：按压攒竹穴（靠近眉心的眉梢） 四指同上，两拇指分别放于攒竹穴，吸气按压，呼气放松，18次。 第四节：按揉鱼腰穴（两眉毛中间） 四指同上，两拇指分别放于鱼腰穴，吸气按压，呼气按揉，18次。 第五节：按揉攒竹和瞳子髎穴（外侧眼角） 两拇指分别放于瞳子髎穴，食指放于攒竹穴，吸气按压，呼气按揉，18次。 第六节：挤按睛明穴 吸气时右手（左手亦可）拇指和食指从鼻翼中间骨头位置用力向上推至睛明穴，呼气时用力挤按，18次。 第七节：按揉承泣穴（眼下正中） 食指放于承泣穴，拇指放于颧骨，吸气按压，呼气按揉，18次。 第八节：按揉四白穴（承泣穴下方） 食指放于四白穴，拇指放于下巴，吸气按压，呼气按揉，18次。 第九节：按压迎香穴（鼻翼两侧） 食指放于迎香穴，拇指放于下巴，吸气按压，呼气放松，18次。 第十节：转动眼球 闭目，吸气眼球向右转动到极限，呼气向左到极限，18次。 第十一节： 睁开眼睛，盯住一个点，保持30秒，不要眨眼。闭眼，按揉太阳穴 36次。如果做的较到位，盯住一点时会流泪。 搓热双掌，从额前开始用十指梳头36次。 第十二节： 穴位只要知道大概位置就行，做的时候穴位附近那里痛就按那里， 那儿都不痛，我的办法是按一下换个位置。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e1a2f246336c1eb91a375dd0.html