龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 浅析大学生情绪管理的意义和对策 作者：朱晨阳 来源：《东方教育》2014年第06期 【摘要】大学生是社会的一个非常活跃的群体，他们有知识，有能力，同时又有着自己的想法。但是鉴于当代社会压力的不断增大，当代的大学生也有着情绪困扰，因此，当代大学生的情绪具有丰富性、不稳定性、冲动性和层次性等不同的特点。本文着重讨论了大学生对情绪管理意义以及大学生情绪管理的一些建议。 【关键词】大学生；情绪；情绪管理 大学生是国家的栋梁，是国家未来发展的主力军，作为新时代的大学生，具备良好的心理素质是大学生成才的重要保证。立身百行，以学为基。由于大学生的心理发展尚未完全成熟，自我调节和自我控制能力还不强，在处理一些复杂问题时，常常会出现内心矛盾，例如学习、社交、爱情、择业、挫折等，这些问题常常给大学生带来烦恼、焦虑、苦闷、等消极的情绪。尤其是对于当代大学生，时代的变迁和冲击在大学生心中引起的波动最为明显、最为强烈。社会竞争激烈、网络新闻的冲击，各种不同的价值观和世界观的影响，使得现在很多大学生无法满足他们现实的需求，这一系列的问题都会有可能使他们产生紧张心理问题或心理困扰`。国内外的研究表明，大学生的心理问题的发生率大约在10%--30%之间，心理障碍已成为大学生休学、退学的主要原因，心理健康问题成为大学生健康成长的主要障碍之一。情绪对大学生的心理健康有着重要的影响。 一、情绪管理的内涵 情绪管理是对个人情绪的一种管理，在对情绪管理的各种研究中，主要强调的是对自己情绪的管理——即自我情绪管理。自我情绪管理就是在充分了解自己情绪的现实情况，并从中找到情绪产生原因的基础上，对自己的情绪的一种控制。具体来说就是当自身产生消极情绪的时候，在合理的不伤害他人的前提下为自己找到一个宣泄不良情绪的方式。 1、从个人的行为组织学方面来说，情绪管理的概念起源于美国社会学家Arlie Russell Hochschild，她提出了与情绪有关的几个概念，其中提到“情绪管理”时，她认为情绪管理是个人“试图改变情绪或感觉的程度或质量而采取的行动”。 2003年Bolton 和Boyd在Hochschild的研究结论基础上，对情绪管理做了更深层次的研究。提出了情绪管理是指在工作场所中的个体在多种规则的管辖下，出于不同目的而使用不同情绪技能的过程。 2、从个人的心理学角度来说，情绪管理的概念指是人们对情绪的认知和调节处理能力。Goleman在他的情绪智力理论结构中对情绪的自我管理进行了详细的描述—“调控自己的情龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 绪，使之适时适地适度。这种能力建立在自我觉知的基础上，如何自我安慰，如何有效摆脱因失败而产生的消极情绪，如何自我安慰，如何有效摆脱焦虑"沮丧"激怒"烦恼等因失败而产生的消极情绪侵袭的能力”。 二、大学生情绪管理的意义 情绪管理的核心是人本主义，它从“尊重人”“依靠人”“发展人”“完善人”的角度出发，使人的情绪得到充分的发挥，进而使人的价值得到充分地体现。这样才能更好地去适应社会的发展，并最终让大学生实现自身的可持续发展。 1、情绪管理能改善大学生的心理健康 心理健康指的是指个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在这种状态下，个体能够与他人建立"保持和谐的人际关系，维持内在的身心平衡，发挥自身潜能，追求自我实现，针对各种不同版本的心理健康标准，心理学家马斯洛认为，保持良好的人际关系，适度的情绪表达与控制就是心理健康标准中最重要的两条，由此可见，有着很好的情绪管理能力，不仅可以帮助大学生取得良好的学业成绩，也可以帮助大学生培养良好的道德品质，是心理健康的前提和标志，同时好的情绪管理也有利于大学生建立良好和谐的人际关系，帮助大学生构建一个和谐美好的大学生活。 2、有效的情绪管理是学业成功的关键 情绪管理对大学生的身心健康有着不可或缺的重要意义。当代大学生成绩的高低是其在大学生活价值的最直接表现，情绪的不稳会直接影响大学生的学习态度，进而影响学习成绩。情绪的好坏可以直接影响学生的学习动机，当一个学生处于一种积极的情绪状态时，他就会变得乐于学习、善于学习，可以说，良好的情绪是提高大学生学习兴趣直接保证。但是在现在的社会中，很多的大学生都处于迷茫和纠结的状态中，经常会情绪不高涨，缺乏学习兴趣。因此，缺乏学习兴趣恰恰是目前影响大学生进一步发展的一个“瓶颈”。 3、情绪管理能提高大学生的社会适应能力 社会适应是个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为的变化包括个体改变自己以适应环境，它是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用的过程。积极情绪可以促进与社会交往存在相互促进的关系。同时可以促进人际关系的解决，增加个体在问题解决中的灵活性和变通性。情绪是作为人特有的一种心理活动，在人际关系中起着信号和表达作用。情绪表达是人际沟通中一个非常重要的方面，因此，大学生在与别人交往的过程中，积极的情绪可以让大学生在与别人交往的过程中向别人反应积极的意愿，增加别人对自己的好感，这样有利于大学生在交往过程中能够很好的管理自己的情绪，并能够拥有稳定可靠的人际关系。 三、如何加强大学生的自我情绪管理能力 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 1、更新传统的教学管理理念 在教学管理中老师应该树立“以人为本”的管理理念，充分调动广大师生的积极性和创造性。首先，要树立以“教师为本”的管理思想，增强教师对学校的信任感和归属感，让大学教师能够对学校有充分的责任感。其次，要树立“以学生为本”的管理思想，在管理过程中要充分尊重学生的主体地位，根据学生自身的个性特点进行正确的引导，让学生能够做到全面地、客观地审视自己，对自己做出正确的评价。从而找到适合自己的发展道路。 2、提高高校辅导员情绪管理水平 从辅导员方面来说，首先，辅导员要提高自我情绪管理的水平，如果辅导员个体的情绪调整不好，不好的情绪就会不由自主地转移到工作中，这样会直接影响到辅导员老师和学生之间的关系和谐，因此，辅导员老师必须保证自己的情绪不会影响到工作，才能更好地关注学生的感受及行为。其次，高校要不断提高辅导员管理大学生情绪的能力，要学会站在学生的角度思考问题，要学会为学生寻找合适的方式帮助他们舒缓情绪、释放压力。辅导员要引导大学生主动向老师寻求情绪援助，用爱心去化解大学生的情绪困扰。 3、培养大学生情绪的合理表达 合理的表达情绪首先需要观察自己和他人情绪，只有先了解自己的各种情绪才能精确的向他人传达出自己的感受，让别人了解自己，增进彼此关系。大学生如果能够做到在学习生活中善解人意，就为今后建立良好的人际关系奠定了良好的基础。其次，要适时适度的表达个人的情绪。人们在交往的过程中因为交往内容和方式的改变可以体验到各种不同的情绪，反过来，各种不同的情绪也同样影响着交际的内容和方式。 参考文献： [1]丹尼尔•戈尔曼.情感智商[M].上海：科技出版社，1997. [2]默里卡•帕德丝，等.心灵导师.情绪管理全书[M].北京：经济日报出版社，1997 [3]乔建中，情绪心理与情绪教育【M】，南京：江苏教育出版社，2001 [4]张培营，大学生消极情绪成因与疏导对策【J】.思想教育研究，2004 [5]谷自力.新形势下高校教学管理改革问题与对策探析[J].教学教学论坛，2011（10）. 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/5b80965359cfa1c7aa00b52acfc789eb172d9eaa.html