情绪阴、雨、晴——中学生情绪管理教学设计

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情绪阴、雨、晴——中学生情绪管理教学设计

作者:陈艳

来源:《江苏教育.心理健康》 2017年第3



【关键词】中学生;情绪管理;情绪ABC理论

【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009201724-0059-02

【作者简介】陈艳,浙江省宁波市海曙区田莘耕中学(浙江宁波,315153)教师,一级教师。

设计理念:

高中生的情绪困扰常源于对事件的不合理看法,如“我对你好,你一定要对我

好”“同学不跟我说话,他们一定都不喜欢我”,这些不合理的观念导致高中生在人际交往时出现种种问题,因此,对高中生进行情绪辅导显得非常有必要。根据心理学家艾利斯的情绪ABC理论,情绪结果(Emotional ConsequenceC)的产生不是由所发生的事件(Active

EventA)直接引起的,而是由对事件的想法(BeliefB)引起的。情绪困扰源自非理性和不合逻辑的思考,因此,可以通过改变认知来改变情绪。本节辅导活动课通过自然界的不同天气——阴、雨、晴,引出人生的阴、雨、晴,帮助学生学会控制和调节自己的情绪。整节课重点围绕案例《小岚的故事》,找寻故事中主人公的不合理认知,进行重新识别和调整,使学生理解和学会运用情绪ABC理论,调节自己的情绪状态。

活动目标:

1.懂得不良情绪是由不合理认知引起的,改变不合理认知可以有效地改善情绪。

2.找出不合理认知,进行自我辩论,尝试用合理的想法取代不合理的想法。学会用情ABC理论调节自己日常生活中的情绪问题。

3.感受消除不良情绪后的快乐,感悟情绪是可以用理性认知来加以调整的。

课前准备:课前调查学生的情绪状态,多媒体课件。

活动过程:

一、热身活动:天气变奏曲

教师:同学们好,欢迎大家来到心理课堂,非常高兴能和同学们共度这45分钟的美好时光。大家觉得今天的天气怎么样,你最喜欢什么天气?首先让我们一起来演奏一曲“天气变奏曲”。“大雨”——跺脚;“小雨”——双手用力击掌;“阴天”——双手轮拍大腿;“晴朗”——手指敲击桌面。

学生根据教师的指令来完成相应的动作。

教师:刚才同学们的反应都很快,大家很投入,做完之后也很开心。自然界有阴、雨、晴不同的天气,人的情绪同样也有阴、雨、晴不同的状态,今天我们一起探讨的主题是“情绪


的阴、雨、晴”。同学们,自然界的阴雨晴我们无法控制,然而情绪阴雨晴却是可以调整的,那么我们应该怎么做呢?

二、认知影响情绪

1.PPT展示菲特台风后表现不同情绪的面孔图片。

消极面孔——失落、害怕、绝望

积极面孔——淡定、从容

教师提问:同样是遭受台风肆虐,损失重大,为什么不同的人反应却完全不一样?

学生讨论。

设计意图:从一幅幅震撼的图片迅速进入情绪这一话题,引导学生思考情绪产生的根源,为引出情绪ABC理论埋下伏笔。

2.心知链接:情绪ABC理论。

从台风事件中可以看出,同样一个事件A,由于个体对该事件的认识、理解和评价不同,会出现了不同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接相关,而是有一个非常重要的中介因素起作用,就是BBelief),即当事人本身对事件的看法、认识和评价。B才是情绪产生的关键因素,所以要改变不良情绪,首先要从改变认知B入手。

三、如何改变认知

1.寻找阴天的推手。

分享案例《小岚的故事》。

老师:

您好!

我是高一(9)班的小岚,进入高中已经快两个月了,我感觉这段时间过得很不开心,昨天还跟室友因为一点事情闹矛盾,觉得自己什么事都做不好。中考成绩比我差的初中同学小美,在进入高中后的第一次月考中成绩却远远超过我。为什么她变得越来越好了,我却是如此糟糕,现在我很少跟她在一起,我怕她看不起我。老师找我谈话,问我为什么考那么差,我能怎么说?毕竟我已经很努力了。我也在想,是不是我不适合读普高,这样下去万一考不上大学可怎么办?我不喜欢这个班级,班里没人理解我,我感觉好孤独。上周学校举行校运会,我报名参加了1500米赛跑,本想能给班级争点光,但没得到名次。我跑得累死了,还有同学说我跑那么慢,早知不让我去跑之类的话,真是丢脸。最近感觉老师也开始不喜欢我了……我很孤独,也很压抑。我该怎么办?

教师:案例中的ABC分别是什么?小岚表露的情绪有哪些?当她产生这些情绪的时候,她是怎么想的?这些想法哪些是合理的,哪些是不合理的?

学生进行问题讨论并分享。


教师:我们能理解小岚的情绪反应,如果任由这种情绪蔓延,对她的生活会带来什么影响?

设计意图:利用案例诠释情绪ABC理论,引导学生运用情绪ABC理论分析困扰情绪的不合理认知。

2.演绎晴天的小岚。

设想情景:以前每次试卷发下来时,小岚总是掩住自己的试卷塞进抽屉,她不想让同学看到自己糟糕的成绩,同桌问她,她就趴在桌上不回应。这一次,小岚决定改变,她趴下去又抬起头来,进行激烈的思想斗争……

分析她自我思想斗争的过程,小组以辩论的方式体现出来。

设计意图:通过设身处地地分析小岚面对的问题,实现对情绪ABC理论的“操练”,由作为旁观者的辩论引出接下来对自身情绪问题的“质辩”。

3.阳光照进我的心田(点拨曾经的我)。

教师:我们每个人都会碰到情绪的阴雨天,现在我们理解了情绪ABC,也会识别不合理认知,让我们继续用ABC理论来解决我们生活中的烦恼吧。

请回想曾经发生在你身上的让你情绪低落的5个场景,回忆当时发生了什么事情;你为什么会情绪低落,你当时的看法是怎样的;如果那件事发生在现在,你可以用什么看法来替代以前的观念从而使自己变得积极。

设计意图:通过填写项目表单的形式,让学生将情绪ABC理论运用到自己身上,通过“点拨曾经的我”,领会未来的“我”在面对情绪困扰时该如何认知,如何应对。

“点拨曾经的我”项目表单

活动总结:

情绪管理是学校心理辅导活动课比较常见且非常重要的主题,活动课的设计内容也多以情ABC的理论为依据。但是课堂经常会变成讲堂,教师常常对情绪ABC理论进行比较系统的讲解,学生互动体验缺乏,体现不出心理辅导活动课“活动”的特点,更难以将理论运用到实际中。本次活动课以天气的阴、雨、晴,隐喻情绪的阴、雨、晴;从逝去的台风记忆联系真实案例“小岚”的经历;从帮助“小岚”解围发展到帮助自己解惑,空间、时间、内容层层递进,强化情绪ABC理论的现实运用。■


本文来源:https://www.wddqw.com/doc/750f06f9f8d6195f312b3169a45177232e60e48e.html