优生优育科普知识 1、 孕前做那些准备 孕前夫凄双方的身体健康状况和心理状态直接影响着受孕的质量。从孕前 3 个月开始，建立良好的饮食起居习惯，保持小家庭的愉快气氛，养精蓄锐。根 据月经周期，推算出排卵期，减少同房次数，积极保持双方的情绪、智力、体 力节律处于良好状态。避免不良因素的伤害。怀孕前 20天内女方不宜服用药 物，不宜饮酒，减少不良因素刺激。女方刚刚经过流产或早产，子宫要休养恢 复，应1年以后再怀孕。若一直用节育环避孕者，要取出节育环 3个月再怀 孕，使子宫内膜得到恢复。 2、 最佳的怀孕时间 女性23-29岁、男性25-35岁是怀孕的最佳年龄。这期间生育力旺盛，精卵 质量好，不易发生难产和并发症。怀孕的最好月份在 7、8、9三个月，因为在这段时间怀孕，在三个月后正是秋末冬初，水果蔬 菜较丰富，有利于孕妇营养。到次年的 4-6月分娩，正好是春末夏初，气候温 和，有利于产妇顺利渡过褥期。此外，在这个季节里，衣着单薄，便于哺乳和 给新生儿洗澡、晒太阳。婴儿 6个月后，需要添加辅食时，又能避开肠道传染 病的流行高峰期。 3、 为什么新婚期怀孕不好 新婚当月受孕不利于优生。结婚前要做各种准备，忙忙碌碌，往往十分疲 劳。 精子从精原细胞到成熟需要 80天时间，卵子从初级卵到成熟卵需要 14天 时间。 而新婚前的忙碌，影响了精卵细胞的形成质量。另外，新婚期亲朋好友前 来祝贺相聚，难免吸烟饮酒量较大，而烟酒中的有害物质可直接或间接地损害 发育中的生殖细胞。这种受损害的精子和卵子结合，就易产生畸形胎儿，也容 易引起流产、早产或死胎。 4、 重视受孕瞬间的胎教 从优生的角度讲，受孕瞬间是一个关键时刻，把握好受孕瞬间的胎教非常 重要。在你选择最佳受孕的当天，下班要早回家，夫凄共同做些家务，在祥和 的气氛中共进晚餐。饭后，一边听一听轻音乐，一边进行感情交流，体验对方 的情感和需求，回忆恋爱中的美好时光憧憬未来。当双方情感、思维和行为等 方面高度协调时同房。在同房过程中，双方都应有好的意念，带着美好的愿望 和高昂的激情进入 角色”，极大地发挥各白的潜能。这样，用夫凄的爱和真挚 的感情培育出的孩子将集中双亲在身体、相貌、智慧方面的优势。 5、 怀孕有什么标志 停经是怀孕最早、最重要的标志。大部分在停经 40天左右出现其他原因无 法解释的食欲不振、恶心、呕吐、偏食、头晕、乏力以及倦怠、便秘等症状， 也称早孕反应”。另外，由于逐渐增大的子宫压迫膀胱而出现小便次数增多。 乳房也出现胀痛、刺痛，乳孕颜色加深，乳头变得大而敏感。 6:善待白己的早孕反应 早孕反应是怀孕初期正常的现象，切不可因一时的舒服而我行我素，要了 解以下几点： ①早孕反应一般从孕6周开始，第12周以后逐渐消失。②解除紧张、焦 虑，注意休息，保证足够的睡眠时间。 ③饮食少量而多变，想吃就吃，爱吃什 么，暂时不必考虑食物的营养价值。 ④要多补充水分，不能等到渴了再补充 水。⑤避免刺激性气味和过于油腻的食物。 7、 孕妇营养摄入要注意什么 ①不要过多增加主食，而应增加副食品的种类和数量，尤其要摄入足够的 蛋白质。②饮食要多样化，避免挑食、偏食，营养应均衡、全面。 ③要多吃新 鲜蔬菜、水果、肉、蛋、乳等食品，常吃一些杂粮和粗粮。 及香辣调料，减少食盐的摄入量，补充足够的水分。 8、 孕妇不要洗热水澡 洗热水澡即舒服又解乏，可对于孕妇来说，体内产热增加或散热不良，造 成胚胎处在高温环境下，中枢神经系统极易受到伤害。特别是怀孕 3个月以 内，将直接影响到胎儿的生长发育，严重的造成畸形儿。所以，孕妇不要洗热 水澡，尤其不要洗盆浴，洗澡的时间也不要太长。还应尽量避免长时间处在高 温环境中。 ④要少吃油炸食品 9、 孕妇要远离小动物 现在，养猫、狗等小动物的人越来越多。这些小动物身上都容易寄生弓形 体。 弓形体可不是善良之辈，一旦感染人体，即可患弓形体病。特别是孕妇感 染后，可以通过胎盘传给胎儿的机会高达 40%,引起流产、早产、死产及胎儿 畸形，所以，孕妇不要接触这些小动物。 10、 月子里的保健 月子”里产妇身体正在恢复，抵抗力低，卫生保健很重要。坐月子的房间 要阳光充足，空气新鲜，温度适宜，通风要避免直接吹到产妇，夏天注意避免 中暑。饮食要高营养.易消化，粗细搭配，不要吃的过饱，注意多喝水。产后 要早下床活动，半个月后可做些轻便家务；注意至少在产后 活。 11、 产后如何快速恢复体形 子宫复原运动： 顺产24小时后，早晚各俯卧15分钟，注意不要挤压乳房。 产后10天起早晚一次胸膝卧位，从 2分钟逐渐至15分钟。经常做提肛肌 收缩运动。腹肌运动： 每天坚持做腹式深呼吸、仰卧起坐.仰卧抬腿等运动，减少腹部脂肪堆 积。从产后2个月起，要逐渐加大运动量，早晨做健身操或慢走 20- 30分钟, 下午进行柔韧、形体及肌肉练习和有氧健身。一段时间以后，体能提高，体质 增强，体重减轻，再进行形体专门训练。 12、 母乳喂养好处多 母乳是婴儿最理想食品，能满足婴儿 6个月前的全部营养；保护婴儿少患 腹泻和呼吸道疾病。可预防过敏性疾病如湿疹、哮喘和耦齿等；预防产后出 血，减少乳腺癌和卵巢癌的发生，有利于避孕和计划生育，增进母婴感情，促 进母亲体形恢复；方便、经济、无菌。 42天内禁止性生 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/64ebd467a717866fb84ae45c3b3567ec102ddc88.html