健康新模式！今天开始换个活法儿 想在你的头脑中构成一个新模式，需要14--21天的不断地做重复行为。而当这个模式一旦形成，它就会变成自动行为反应。 在你养成良好健康习惯的同时，它们自然会替代你之前的坏习惯。相信这些世界各地百岁老人得出的健康经验，一定会令你充满活力。所以，从今天开始，换个更健康的活法吧…… 1. 每天食用量少的五顿餐点 少食多餐，你一定听过。事实上，量少的五顿饭效果的确会更好。如果每天五餐饭，每一次的量都少一些，你就可以在一天内给身体平稳的输送营养，血糖和能量。 另外，这种进餐的方法会减少消化和代谢系统的压力，同时还会降低你患心脏病的风险。如果有条件的话，就这么做吧！ 2. 走楼梯而不要坐电梯 有规律的锻炼能够调节身体机能，强化免疫体统，保持关节的灵活性，增加身体的能量…… 每天尽量找机会多做一些身体活动。暴走、跑步、用自行车或是地铁来代替汽车，既环保又健身。如果你办了健身卡，可是一定要坚持下来噢。有规律地让自己锻炼，你一定会看到自己的健康状况越来越棒。 3. 大声笑从研究中得知，欢声笑语，可以增强免疫功能，尤其是形成的自然杀伤细胞可以保护身体免受疾病和癌症的侵袭。 大笑还会增加大脑内啡肽的释放，它是一种能够让你感觉幸福的化合物。事实毋庸置疑，快乐积极的人更一定会更健康，更长寿。 4. 每天喝八杯水 想让自己的身体健康运转，水，是最最必须的。全球的百岁老人都把他们本地的水源作为健康和长寿的源泉，科学家也赞同他们。这些健康老人唯一的共同点就是，他们享受到了远离都市，免受化学物质和毒素污染的纯净水源。 所以，选择过滤水，最好的过滤器是使用活性炭的。它能够吸走杂质，留下溶于水的矿物质。另外，最好不要把水储存在塑料容器里，因为多氯联苯（PCBs）会溶解在水中。 5. 沉思的时候要放松 压力，是缩短我们生命的疾病的最大根源。在现代社会中，压力一直不断增长，所以，你一定要找到技巧来控制它。 冥想是释放紧张压力，让你恢复元气的最佳方式之一，它教你如何恰当的呼吸，并且对于消除你体内百分之七十以上的毒素和垃圾起到关键作用。它还会让你的大脑安静，降低你的压力荷尔蒙，教你自我约束，这对于实现健康和长寿的目标很有必要。 SELF TIPS：在沉思之前尝试下面几点 平静的坐在椅子或地板上。闭上眼睛，自然的呼吸。每出现一个想法就想象把它放进一个气球里，然后把它放飞到天空，直到它消失。要一直这样做，直到你不再有什么想法。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/6a3197a071fe910ef12df879.html