气郁体质立秋节气的“活法儿” 立秋节气介绍 今年立秋节是8.7-8.22。“秋者，揫?也，物于此而揫敛”，立秋是秋季的开始，万物结实成形，收获的季节到来了。“立秋凉风至”是北方人才能体会到的幸福，南方还是“秋后一伏热死人”。三伏天也将在立秋节气结束。饮食还是以清淡容易消化为主，不宜出大汗，早睡早起，收敛心神，以顺应秋气之收敛。 气郁体质立秋饮食小贴士 适宜：梨、荷叶、荞麦、玉米、桂圆、鹌鹑蛋、猪血、蘑菇、木瓜、鲫鱼、扁豆 立秋后，尚有夏季的暑气，但天气已由热转凉，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，阳消阴长。此时不宜“贴秋膘”进补，应把余留在身体内的暑热清除。如吃些梨，能祛除肺胃之火；煮点荷叶粥，解暑热烦渴；荞麦面条，消积除湿热；玉米，健脾除湿等。另外，孙真人说：“是月（立秋、处暑）肝心少气，肺脏独旺，宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。”所以要注意加强对肝脏、心脏、脾胃的保养。桂圆、鹌鹑蛋、猪血、海带、海蜇、牡蛎可适当吃些。 气郁质体内气机郁结而不行，而气结就会伤脾，在以“桑拿天”为主的南方地区，气郁质要遵循“祛湿健脾，理气解郁”饮食原则，多吃些薏米、赤小豆、土豆、黄豆芽等祛湿食品及一些行气解郁食物：如山楂、蘑菇、木瓜、洋葱等。 少吃：菱角、新姜、猪肉、香瓜、西瓜、葱、姜、蒜、辣椒、花椒 孙真人曰：“勿多食菱肉，动气。勿多食新姜”，《月令》：“勿多食猪肉，损人神气。”《法天生意》说“立秋后十日，瓜宜少食”，因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳 ，所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外，现代人营养过剩者居多，传统意义上贴秋膘就不太适用了，还是要少吃一些大鱼大肉，休息脾胃。秋天宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、花椒等辛热食物。 忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条 《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。勿食茱萸，伤神气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。勿食生蜜，令人暴下霍乱。”《月令》云：“立秋勿食煮饼及水溲饼（过硬的面条）”。 气郁体质立秋运动小贴士：晨暮运动，常拍胸练呼吸 “形不动则精不流，精不流则气郁”就是说，人如果长期不活动就会因郁滞而得病。如果你因天热，一个夏天没运动，现在一定就要开始运动了。这个节气早晨和傍晚比较凉快，可以到公园河畔慢跑或散步，既欣赏了大自然，又流通了气血。也可以时常拍胸练呼吸：坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。这有利于肺气的肃降，也调顺了气郁质的气机。 气郁体质立秋起居小贴士：早卧早起，夜间保暖，叩齿吞津 立秋时节天气由热慢慢转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以人的起居也应相应的调整，尤其是睡眠。“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。最好比平时早睡1小时。其次， 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/6f4732bed7d8d15abe23482fb4daa58da0111cd5.html