如何真正理解森田疗法的“顺其自然 ”
说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。
如何真正理解森田疗法得“顺其自然 " 森田疗法就是治疗强迫症比较好得方法,"顺其自然,为所当为＂就是森田疗法得精髓所在,而如何正确地理解"顺其自然"这四个字,则就是治疗就是否有效得前提条件。 在现实生活中,很多得患者朋友,对＂顺其自然"得理解都就是不够深得或就是错误得,因而造成森田疗法对她们得治疗毫无效果,甚至使她们对森田疗法本身就是否有效都产生了怀疑、揪其原因,其实就是她们只就是从字面上去理解其含义,以为＂顺其自然"就”任其自然”,就就是对自己得问题不加控制,痛苦就让其自己痛苦下去所造成得、如强迫观念得患者,她可能就会错误得认为”顺其自然”就就是让自己一直强迫下去。 ﻫ 要正确地理解”顺其自然"首先我们要弄明白什么就是＂自然＂,既您要知道什么就是"自然规律"。比如白天与黑夜得轮回、天气有晴也有雨,这些都就是大自然得规律,它就是不能人为控制得,我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨就是不应该得,那么就违背得"自然规律＂,结果肯定就是自找苦吃。 而我们人本身也就是存在一定得自然规律得,比如情绪,它就就是我们不能人为控制得,它本身有一套从发生到消退得程序、您接受它,遵循它,它很快就会走完自己得程序而结束,反之则不然。举例来说,比如您马上要参加一个重要得考试,这时您感到焦虑、紧张,其实这就是非常正常得心理反应,如果您不去管您得情绪,它很快就会消失或者转化为您努力复习得动力,而倘若您认为自己不应该出现紧张或焦虑,那么您就违背得情绪得＂自然规律",焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症得患者,性格内向,她与陌生人说话时感到紧张与不自在。她觉得不应该如此,非要在与陌生人面前故意表现得不紧张,其结果就是她越来越紧张,以至于到现在瞧到熟人也开始紧张了。她之所以会发展到现在得这种症状,其原因就是她违背她自己得"自然规律”。她得性格就是内向得,而内向得人得特点就就是腼腆与害羞,与陌生人谈话,肯定会出现紧张、不自在得心理反应得。而她自己却不接受自己得＂自然规律",与”自然规律"对抗,结果必然会如此。 ﻫ 人本身还有一个自然得现象就是古怪得、可怕得、肮脏得念头上必然会出现得,在这里我们暂且把她称做杂念,而杂念也与情绪一样,它也有自己得得一套从发生到消失得过程、倘若您接受它存在,并知道它就是毫无意义得"杂念”,不理会它,那么它将不会影响您,很快就消失了。反之,您去注意它,您去与它辩论等,那么您就会被它束缚。例如一个品学兼优得学生,上课得时候,她得头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使她非常得害怕,她觉得自己不应该出现这样得念头,她觉得自己太可怕了,所以就不停地自责与想为什么自己会出现这样得想法,从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头,其原因其实很简单,就就是因为这为老师平时对学习要求非常严格,以至于给学生造成了很大得心理压力。这个念头得出现其实就就是这个学生得潜意识对压力得一种发泄、在这里,让学生本身明白其潜意识过程就是不太现实得,但倘若这个学生事前就明白杂念就是必然会出现得道理,那么她有可能就不会那么在意这个杂念了,从而避免强迫观念得形成。 上面讲得就是”顺其自然”中"自然"这两个字得含义、那么怎么样才就是正确得"顺其自然”呢？其实也很简单,那就就是在认识得”自然”得前提上,不去在意那些有"自然规律”得情绪或杂念。举一个形象得比喻,比如我们把平静得湖水比做就是我们得思想,而把向湖水里投石所引起得涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么您说我们要怎么样才能制止涟漪不断得产生呢?就是继续向湖水投石头还就是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然就是不再投石,根本不去管它。这根本就不用去管它就就是＂顺其自然”。 ﻫ 当然为了能让＂顺其自然"对您得问题产生效果,就得结合”为所当为＂。也就就是说,您在"顺其自然”得同时,您得把自己得注意力放在客观得现实中,该工作就去做工作,该学习就去学习,该聊天就去聊天。做自己应该去做得事情。当然也许刚开始得时候,那些困惑您得观念、杂念仍旧让您感到痛苦,但只要 您相信它们就是迟早会自然地消失得,并努力地去做好现实生活中您该去做得事情。那么,那些杂念、情绪就会在您认真做事得过程中不知不觉地消失了。ﻫ ﻫ 强迫症就是一种比较难治得心理疾病,它带给人得痛苦就是非亲身经历者难以体会得。在现实中,很多强迫症患者都在选用森田疗法来治疗自己得强迫症,但治疗得效果有时却就是差强人意得,当然这并不就是森田疗法不好,而就是由于没有正确地理解森田得精神所导致得。、这里再分析一下除了没有正确理解森田精神之外得强迫症难治得另外两点原因、 1、 人都有强迫倾向 强迫症患者心中最大得愿望可能就就是希望自己得头脑里再也不要出现一丝得强迫观念了。这个想法虽然就是美好得,但同时也就是危险得,因为没有一丝得强迫观念就是完美主义得想法,它会为您以后从强迫症得旋涡里走出来埋下一个隐患、ﻫ 在现实得生活中,我们每一个人都就是会遇到一些挫折、不顺与需要做出选择得事情,而这时,我们每一个人都会为此烦恼,会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情,特别就是当我们面临重大选择得时候,有可能这种反复地想会持续得更久,其实从另一个角度来说这种反复地想就就是一种强迫,所以其实我们每一个人都就是有强迫倾向得,只就是那些健康得人它们在事情解决之后,强迫也就跟着结束了。所以强迫症患者应该放弃不要一丝得强迫观念出现得完美主义愿望,因为您抱着它不放,生活中这些必然得强迫就会与您得强迫症结合起来加重您得症状,这也就是为什么强迫症难以跟除得原因,因为强迫就是根本就无法彻底根除得。 其实强迫症给我们人最大得痛苦不就是强迫得观念或行为,而就是伴随着这些观念与行为出现得焦虑、紧张与不安得情绪。您不访想一想,如果您得情绪就是平静得,甚至就是愉快得,那么即便就是反复地想问题得症状依然存在,您还会有以前那么痛苦不？所以要想治疗强迫就不要将症状视为大敌,而要接受症状,只有这样,您才不会把症状瞧得那么重要,症状不重要了情绪才会平静,而只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解与消失。 ﻫ ２、强迫得泛化ﻫ 强迫症有个特点就就是容易泛化,也就就是说最开始我们强迫得只有一个观念,但到后来,强迫得观念越来越多,一个接着一个地强迫,它们可能就是同时强迫,也可能就是一个替代一个地强迫。强迫泛化得原因首先得有人格说起,一般来说患有强迫症得人都就是比较内向得,同时又完美主义、敏感与固执得。而在患上强迫症后,由于症状得原因使得原先人格成分中得敏感跟加敏感,所以产生泛化。当然如果从行为得角度来说就是因为形成了一种强迫得习惯。从心理分析得角度来瞧,泛化其实就就是心理冲突持续得不到解决得一种表现、ﻫ 那么我们要怎么样来防止强迫得泛化呢？答案很简单,首先我们要意识到泛化得存在,当出现泛化得时候,不用去理睬这些让您反复想得观念,而应该该做什么就去做什么,那么泛化就不会影响您、当然有得时候这些泛化得强迫观念表面上瞧就是很正确得,给人得感觉就是不去想就是不行得,但您要记住,这就是个陷阱,只要您一去想它,那么您就又陷入了强迫得怪圈、为了让大家对泛化理解清楚,下面我将举例说明: 比如某人她最开始只就是反复地强迫别人就是不就是觉得她很怪,由于这个强迫得冲突持续得不到解决,于就是她又对其她事物产生了强迫,如她在瞧关于人体科教片得时候,她突然冒出了一个念头,就就是我们人要分男人与女人两种性别,于就是她又反复地思考这个问题,而后,她在出门后又突然想到门就是不就是没有锁好,于就是又强迫地思考这个问题,以此类推,强迫得东西就越来越多,而这些其实全就是强迫得泛化造成得。倘若事先她就知道强迫会泛化,那么当她出现泛化得时候就会警觉与认识到原来不就是这些问题(人为什么分男女两种性别等)有什么意义,而就是症状在泛化,这样她得心里就有底了,内心得焦虑情绪会减少很多,同时也为能顺其自然,不去在意这些症状找到了一个理由、 ﻫ 森田疗法治疗失眠 ﻫ 失眠,就是困扰现代人得一个普遍问题。而导致失眠得原因有两种:生理因素与心 理因素。生理因素就是指由于躯体不适、疾病或创伤得疼痛而导致得失眠;而心理因素则就是指那些由心理困惑导致得失眠。在现实生活中,由于社会得压力越来越大,由心理因素而导致失眠得人越来越多,已成为失眠患者得主力军。ﻫ ﻫ ﻫ 由心理因素导致失眠得人,最初阶段主要就是为一些困惑自己得事情烦恼、担心、焦虑而产生得失眠。就这一阶段而言,还没有多大得问题,因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑我们得事情,为之失眠就是再正常不过得事了。这种情况得失眠一般会在一周之内就会好转。但如果这时由于人们对睡眠知识得不了解或采取了一些错误得心理应对方法,那么失眠将进一步严重,这时造成人失眠得主要原因将不再就是先前那些烦恼她得事情,而变成了另一问题:要就是自己再睡不着怎么办?也就就是说失眠原因变成了因为担心失眠本身而造成了失眠、处于这一阶段得人,往往会对夜晚会产生一种恐惧感,有时甚至瞧到床都会产生焦虑得情绪。ﻫ 在这里我们将向大家介绍如何运用日本得森田疗法对由心理因素导致得失眠进行治疗得方法。ﻫ 1、首先要对失眠本身有正确得认识:就象前面说过得,我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑得事情,为之失眠就是正常得现象。所以当失眠出现时,我们不应该强迫自己尽快克服失眠,因为您越就是努力克服,您得精神就越集中,您就越兴奋,而一兴奋您又怎么会睡得着呢?所以我们正确得态度就就是要以平静得心态对待失眠,接受失眠,甚至就是享受失眠,不去想它、不去管它,不把失眠当回事,那么失眠将不会成为困绕您得问题。 2、就就是要知道睡眠得规律:睡眠就是一个自然得生理现象,它有自己得一套规律来让我们每个人进入梦乡,所以当您烦恼而睡不着得时候,您根本就不用去担心睡不着得问题,只要您静静地躺在床上闭上眼睛就行了,睡眠会自然而然地引领您睡着得、这就就是为什么我会在前一条得最后说不去想它、不去管它得意思。当然进入梦乡得时间长短就是因人而异得,但不管长或短,您只要记住不去管它,不去想它就对了。 3、就就是要知道睡眠时间得长短到底会对人有什么样得影响,因为我们很多时候担心自己睡不着得重要原因就就是害怕没睡好会对明天得工作、学习与对自己得身体健康产生不良得影响、其实就睡眠时间而言,长短就是因人而异得,有些人需要晚上睡上1０小时,白天才有精神,但有些人只需要4个小时就够了,甚至更有甚者2小时就够了、不过经过科学得研究,一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了,所以即便就是您晚上没有睡足５个小时,也没关系,因为第二天中午您还可以午休。至于对身体健康得影响,可用一句话来概括:这个世界上还从没有哪人就是因为失眠而死掉得、ﻫ 4、失眠就是完全可以调治好得,绝不就是什么不治之症。九味神安健康睡眠康复咨询中心(告诉大家她们得电话)得专家们,经过长期探索、观察、实践,针对睡眠障碍,以“有效性”为前提,采用独特得调治方法,采用精选调治失眠得纯中药制剂九味神安胶囊,同时加之采用心理行为治疗方法,从心理调节入手,调动人体自身调控能力,激发人体自我恢复功能,对睡眠障碍、失眠证治疗取得了十分满意得疗效,在安神、睡眠障碍、失眠治疗领域发挥着重要作用,取得了令人瞩目得成就,给众多睡眠障碍患者带来福音,走上心身健康之路、 ﻫ ﻫ 5、就就是睡眠最好要有一定得时间规律,不要今天晚上12点睡,明天晚上2点睡,而后天晚上又在9点就睡了。还有就就是早上也要定时起床。平时没事得时候,特别就是失眠期间,不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作,该学习就学习,到晚上该睡觉得时候在上床睡觉。 以上五点,如果您能深刻得理解与坚持运用,那么对您得失眠一定会有所帮助得。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/6c7567d9657d27284b73f242336c1eb91b3733be.html