易筋经眼保健操 一共分为九节，具体步骤如下： 第一节 闭目睁闭眼 两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。共做四个八拍(下同)。 第二节 闭目左右瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。 第三节 闭目上下瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧还原尽力向下方瞧还原。 第四节 闭目斜向瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧还原尽力向右下方瞧还原。 第五节 闭目斜向瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧还原尽力向左下方瞧还原。 第六节 闭目转眼睛 在闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上左下右。转动一圈为1个节拍。 第七节 闭目转眼睛 在闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上右下左。转动一圈为1个节拍。 第八节 闭目养神 双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍。 第九节 极目远眺 尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光，尽力望远处目标。 另外，在锻炼之余，经常闭目用眼睛写米字也是非常好的锻炼眼睛的方法。具体做法是：按照米字的笔画顺序重复写;也可以按照米字的笔画顺序写完后再从米字的最后一笔倒着写到第一笔来，这样再重复写也非常好;还可以闭目用眼睛写其他汉字或者写26个英文字母。经常这样锻炼眼睛对改善眼睛局部的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/78849fc87c192279168884868762caaedd33bae0.html