下肢力量素质练习 教案

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年级 班级 主要

素质练习:发展下肢力量

内容

1、通过组织教学,能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法;



2、通过课堂练习发展学生的下肢力量,进一步增强其综合体质;



3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质,营造互帮互助的学习氛围。





教学内容

运动负荷









难点

使用正确的动作和方法进行下肢力量练习



人数 组织形式

男女混合

日期 周次 重点



执教 课次



下肢力量练习的方法






1 6

课堂常规 1. 整理队伍 2. 师生问好

3. 宣布本课教学内容和任务

4. 安排见习生,强调安全 准备活动 1.热身游戏 游戏方法:

全班站成圆圈,1-2报数,并逆时针慢跑,当







教法:

1.宣布上课内容、要求 2. 安排见习生,强调安全

队形:

2 学法: 4



学法:

1.认真听讲游戏方法和要



2.服从指挥,积极参与,速前进,保持间距





队形:

教法:

1.讲解并示范动作 2.口令引导集体热身 学法:

1.认真观察,仔细模仿







教法:

1. 教师讲解热身游戏的方法和要求

2. 组织学生按照要求有序进行热身

3. 游戏过程中用语言提示学生游戏的方法和要求



1. 体育委员整队,检查服装、人数并报告 2. 队列整齐,认真听讲

队形:



教师喊1时,则所有1 数停步原地站立 2



同学绕1数向前做S蛇形跑。教师喊“2”时, 则“2”数同学停步站立,1”数同学绕“2”数向 前做“S”蛇形跑。 要求:注意听信号,起动和止步都要快,保持间距,















2.热身操



头部、扩胸、体转、步压腿、仆步压腿,手腕与踝关节




6×8





2.积极热身,动作有力,展大方

3








教学内容

运动负荷











2

8



下肢力量练习 1.抱膝跳

原地抱膝跳:



20s X 3

要领:原地跳起后双手环抱膝关节,并尽量使膝关节贴近自己的胸部。



②“人浪”跳:

5

方法:各排相邻的同学按照由右至左的顺跳,哨声响起后,进行下一组跳跃。

3 5



1



教法:

1教师讲解并示范抱膝跳的动作要领

队形:

min







X X X X X X X X X 2哨音、口令引导学生练习 X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

3、教师讲解“人浪”跳的方

X X X X X X X X X

4强调安全,组织学生有序





练习



学法:



1队列整齐,认真听讲动作要领和练习方法

2积极主动按照要求进行练

队形:



30s























X X X X X X X X X 3练习时要注意体会动作要X X X X X X X X X

X X X X X X X X X 领并与同伴配合

X X X X X X X X X

教法:

1教师讲解并示范练习的方
















2.固定距离跳远

15m X 2

方法:练习者在15米左右的距离内,采用立定跳远的方式向前行进,要求每个跳远动作结束后在原地略作调整后方可继续下一动作,起跳次数少者为佳。

3.单脚跳接力

左、右脚各20m X 2 方法:在20m左右的距离内,采用单脚跳的方式向前行进,去时用左脚跳,回时用右脚跳,回到起点时与后排队友击掌,后者出发,



2







法和要领

2哨音、口令引导学生练习,队形: 注意多使用激励性语言鼓励学生

3学生练习时,教师巡回指导、适时纠错

4个别学生以比赛形式进行展示

5强调在练习过程中注意安







学法:





1、队列整齐,认真听讲



2教师做示范时,需仔细观



察动作节奏和细节

3练习时按照要求,并注意左右间距,保障安全

4、同学展示时要给与鼓励 教法:

1教师讲解并示范单脚跳练习的方法和要领



40s





X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

队形:



2语言、口令引导学生进行



4、鼓励学生主动个人展示



5、强调在练习时注意安全



学法:

练习,注意多使用激励性语言鼓励学生

3学生练习时,教师巡回指导、适时纠错



X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X X




用时少的小组获胜。 素质练习

1“背人跑” 15m X 2 2、俯卧撑 30s X 2

2





1、队列整齐,认真听讲 2教师做示范时,需仔细观察动作节奏和细节

3练习时按照要求,并注意左右间距,保障安全

4、同学展示时要给与鼓励 教法:

1教师讲解每个练习的方法和要求

2、组织学生分组有序练习 3强调安全,学生练习时及时提醒练习要求

队形:

2 2

40s



30s

X X X X

X X X X X X X X X X X X 队形:

学法:

1认真听讲练习方法和要求



2练习时注意与同伴的配合



3、尽量坚持完成每个练习



结束 1.整理队伍 2.课后放松 3.点评学练情况



1

4.师生再见,器材归





X X X X X X X X X

教法: X X X X X X X X X

min

X X X X X X X X X

1教师对本课的学练情况进

X X X X X X X X X

行点评

2



2组织全体学生做放松活动 学法:

1、认真识记评价内容 2、积极主动完成放松活动





min












场地:田径场

器材:标志桶



1.课前检查场地器材 2.做好充分准备活动

教学 效果 预设



运动密度

全课 50%

内容主题 30%

运动强度



课后



不断提 反思 3.加强对学生的安全教育

升其自我保护和保护他人的意识




本文来源:https://www.wddqw.com/doc/1f53b4b8d9ef5ef7ba0d4a7302768e9951e76e9d.html