防溺水时的自救方法 一、不会游泳者的自救：落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。 1、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。 2、呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。 3、切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。 二、会游泳者的自救：一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。 1、自己将身体抱成一团，浮上水面。 2、深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。 3、一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。 4、如果手腕肌肉抽筋，可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。 防溺水安全 1、不在河边、亲水平台、工地水坑等区域玩耍。 2、不捡拾掉入河道等水域的物品，不在河道边洗东西、抓水草、鱼虾、青蛙等。 3、不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长或教师带领的情况下游泳。 4、不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。 5、发现同伴溺水，立即寻求成人帮助，不手拉手盲目施救，要智慧救援。 六“不”原则 注:本模板中所用的汉仪字体仅用于个人非商业行为使用，如需商用请自行购买商用版权。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/79d023c20329bd64783e0912a216147917117e33.html