夏季体育课的运动负荷 根据人体对运动负荷适应过程和机能恢复过程的规律，在体育课教学过程中，要有节奏地逐步加大运动负荷。如何掌握好适宜的运动负荷，关系到整堂课的教学质量。特别是在夏季，运动负荷太大，既不利于调动学生学习的积极性，又不利于学生的身体健康。根据平时的经验，我认为适宜的运动负荷应集中反应在三个方面：一是学生对运动负荷的可接受性，这是指教师安排的负荷，学生是否能在身心两个方面都接受。如果负荷量适宜，学生在课堂练习中就会表现的兴奋，主动积极，练习后有一种适当的疲劳感，满足感，相反，学生就会产生倦怠和消极感。二是承受负荷量后，以不影响学生后面的学习与生活为标准。三是基础心率变化应在正常的范围之内，学生表现为自我感觉良好，精神饱满。运动负荷是否恰当，对课的教学效果起着至关重要的作用。 1、对练习内容进行改编 为了降低运动负荷，适应学生身心特征和炎热的气候，提高学生学习的积极性。教师在教学过程中可以根据具体情况，对原有练习内容进行适当的改编。如一些游戏内容，可以简化游戏规则，降低游戏难度和减少游戏次数等。这样对运动负荷进行及时有效的调节，既有利于学生的发展，也有利于教学效果的提高。 2、根据学生的情况及时调节 在练习过程中，教师要注意观察学生的练习情况和外部所反映出来的特征。根据学生完成动作的质量、动作的准确性、控制身体的能 力，学生的呼吸、出汗量、脸色、面部表情，以及学生在练习中的积极性等方面来判断课的运动负荷是否恰当。如学生完成动作的质量、准确性越来越差或学生的呼吸急促、出汗量大、面部表情不愉快、练习不主动等，那么，教师就应该及时的调节运动负荷。如用3——4分钟的时间做一些放松性的智力游戏或讲讲笑话等方式，来调整学生的状态，使学生身心都得到积极的放松。这样有利于学生更好的投入到下面的学习之中。 3、缩短练习时间，合理安排休息时间 夏季，酷暑当头，坐着都感觉热，更何况上体育课了。但是体育锻炼还是不能少，关键是要把握好学生练习的时间。夏季运动时间不宜长，运动要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气。时间太长学生容易中暑，时间太短学生又会意犹未尽，所以教师应根据学生的具体情况，缩短运动时间，控制运动负荷。一般来说，夏季体育课的运动时间应控制在20——30分钟为宜，其余时间可根据学生的情况进行适当的身体、心理的调整。课中，如教师观察到练习时间太长，运动负荷偏大，可在练习之间安排适当的休息时间，让学生身心得到调整，这样更有利于教学。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/7a48cf0be55c3b3567ec102de2bd960590c6d938.html