龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 零食分级吃健康保证 作者： 来源：《学苑创造·A版》2013年第04期 那么，零食该不该吃，应该怎么吃呢？看看这篇“小链接”就明白啦！ 图中这座宝塔，形象地告诉了咱们哪类零食要少吃，哪类可以多吃一点。位于塔基（tǎ jī）上的零食是奶制品，如牛奶、酸（suān）奶、奶酪（lào）等。它们含钙量高，能提供优质脂肪和热能，有助于生长发育。 处于第二层的是一些天然蔬（shū）果，如玉米、红薯（shǔ）、西红柿、香蕉（jiāo），既能给咱们带来饱腹（bǎo fù）感，又营养健康。 位于中间的核桃（hé tɑo）、榛（zhēn）子等坚果，含有优质植物蛋白，有助于大脑发育。 宝塔的第四层是面包、饼干，要注意的是饼干尽量选择粗粮饼干或苏打饼干。 高热量、低营养的零食处于塔尖，最好不吃，如碳酸（tàn suān）饮料、膨（pénɡ）化食品、糖等，这些不仅会让咱们变成小胖子，还可能引起蛀（zhù）牙。 当然，最重要的是，吃零食要适量，不能用零食代替正餐（cān），这样咱们才会营养均衡（hénɡ），拥有一个棒棒的身体。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/92dc64cdec3a87c24128c41c.html