恋爱秘笈之自我肯定 正确地运用自我肯定是我遇到的最有力的提升自我技能的方法之一。但是只有很少一部分人了解并懂得怎样正确地运用恋爱秘笈的自我肯定。之前有人在那篇tango推荐的【坏男孩教你如何第一次约会就能吸引女生】里提到过。很多觉得它没用的人其实是因为他们没有正确地运用。下面一起来学学怎样正确地运用自我肯定疗法吧！ 正确地运用恋爱秘笈自我肯定是我遇到的最有力的提升自我技能的方法之一。但是只有很少一部分人了解并懂得怎样正确地运用自我肯定。很多觉得它没用的人其实是因为他们没有正确地运用。 恋爱秘笈我刚开始也不会正确地运用这种疗法。 后来我的一个好朋友对我指点了一番，他向我灌输了感性的肯定和否定的思想。 在我看来大部分关于自我肯定的文章都是不完整的，很难让我们看到它神奇的治愈功能。在自我发展中，任何这样的态度都是在向失败低头。教授自我疗法就像是给伐木工人一把电锯，他还是要自己把树砍下来，但是肯定比用斧头砍得多。 很多学习自我肯定疗法的人常犯的错误就是认为只要毫不费力地不断重复某个陈述就能奇迹般地改变他们的生活。那真的和自我肯定的实际作用相差甚远。如果这也是你对自我肯定的想法，那么看看这篇文章，改变一下思想吧！ 每当你想到某个习惯性的行为，比如吃完饭就洗碗或者每天早上洗个澡，你会发现你要么把这个行为和愉快的感觉联系在一起，要么就是不做的话，会觉得很不舒服或是很厌恶。所以如果哪天你早上不洗澡你就会觉得很不舒服。自我肯定在一方面就是通过创造和自我执行这些愉快的或是不舒服的感觉而起作用的。重要的就是在实施自我肯定时要激活那样的感觉。 比如，一个要戒烟的人可能会在脑子里刻上“我讨厌香烟的味道”。他们需要把这样的感觉和他们的自我肯定牢牢地连在一起。他们的目标就是把这样的感觉放大再放大，并以此来阻止他们想要吸烟的欲望。当他们执行这个新的信念时，他们会想到所有让他们讨厌香烟的事物---一天吸几十根烟的罪恶感、早晨起来胃里灼烧的痛苦感、嘴唇发热的疼痛感等等 另外一个戒烟会用的自我肯定是“我从来不吸烟”，然后把这个暗示和一种愉悦感联系在一起---肺部可以自由地呼吸新鲜的空气，可以省钱，他们是如此的坚强，可以戒掉一个祸害他人的坏习惯。 方法 我也运用恋爱秘笈自我肯定疗法，下面就是我的方式，我觉得很有用。首先你必须要整理思想。放轻松---是思想最理想的状态。所以早上醒来是做自我肯定的最佳时机。 坐下来，拿一支笔和一个本子，把你的肯定写下来，并不断地在脑海里重复或是大声地对自己说，与此同时想像着你将要养成的习惯是多么的美好。下面是一些提高自我肯定效果的简单法则，你学得越多，就能学得越好，那你的自我肯定也就越有效果。 1.每一个自我肯定暗示的时间都要充足（至少两分钟，重复25遍左右）。慢慢地并且整洁地把它们写下来，同时要不断地给自己积极的暗示。 2.写下每一个暗示的同时要不断地用你自信的声音大声朗读。 3.把你需要的自我暗示和一种强烈的感觉---舒服或是厌恶连在一起，越强烈越好。要让自己的想象力尽情发挥。 4.在自己的思想比较放松的情况下实施自我暗示。也就是在早晨刚醒来，或是睡觉前，亦或是深度冥想后。 5.正确的做法是，你要热爱你的自我肯定。那些成功的人往往就是热爱自我肯定的人。如果你不热爱你要养成的习惯，那么你就没法想象那种愉快的感觉。 6.用第一人称写下自我肯定。比如，如果你想成为一个行为果断的人，你的自我肯定应该是---我是一个果断的人！然后想象着你做事果断的样子是多么的有成就感。另外一个支撑你信念比较好的自我肯定是----我讨厌做事拖拖拉拉的。然后想象着你一再拖延做事的样子是多么讨厌！ 7.定期做自我肯定，大概一天一次。 8.要相信自我肯定真的有效果。如果你不相信它的作用，那就先尝试些简单的自我肯定，直到它们有效果。然后再慢慢地做些有难度的。但事实是自我肯定真的有效，有些效果甚至是很惊人的。 9.尽量使你的自我肯定仪式化。大脑潜意识里会更注重有象征性和仪式化的东西。比如，你可以把灯关掉，点上蜡烛。任何类似于这样改变气氛的方式都是OK的。 10．运用简短有力的自我肯定，它能给你深刻的影响。“我的身材超好！”就比“我一个星期去两次健身房，我喜欢锻炼，我已经瘦了很多，我现在的身体又健康又性感……”效果要好多了。实施自我肯定开始时就要对自己说：“我爱我自己！”或者“我为自己感到骄傲！”这可以让你接受自己的一切，让你潜意识里有自我认同感和自我价值感。 我们再举个例子，假如你想要成为一个果断的人，你可以对自己说：“我是一个果断的人！”。然后写下这个自我肯定并不断地大声说出来，想象着自己做事果断而别人犹犹豫豫的样子。再者，你应该感受一下做事果断的人是什么样的，再感受自己成为这样的人是什么样的。 当你想到拖延，你的感觉应该是不舒服,甚至在某种程度上应该感到很厌恶。想象一些你从没做过的事,例如，想象上过厕所后，直接出去没有洗手。恋爱秘笈发现当你想到你那充满细菌的手，你是什么感觉?这种感觉就是你应该和那些你想从你的生活中改掉的坏习惯联系在一起的，例如，拖延。有篇文章【坏男孩告诉你怎么吸引女生】中也有说到。这就是习惯创建的过程，这也是自我肯定疗法帮助你改变的最有效的方法之一。 我们不能高估思想的力量。即使是拿破仑也没指望这样,但是肯定疗法却是他的精神食粮。要想对自我疗法有更深入的了解，我建议你们阅读一本叫Think and Grow Rich的书，它也是我觉得关于自我发展写得最好的书。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/9393d95dce2f0066f4332212.html