我们活着的目的不是为了和社恐作斗争，把社恐打败。世界上根本没有什么社交恐惧症。每个人都有恐惧，都有焦虑。恐惧是人的一种本能反应。 ?我们活着的目的不是为了和社恐作斗争，把社恐打败。世界上根本没有什么社交恐惧症。每个人都有恐惧，都有焦虑。恐惧是人的一种本能反应。恐惧是正常的，恐惧不可怕，可怕的是你对恐惧的错误认知。居里夫人曾经说过：这世界上没有什么可怕的事情。只有你不了解的事情。艺高人胆大。之所以恐惧就是说明我们在某些方面是未知的,或者说是不够强大的。所以我们才会焦虑。就好像一个学生第二天将要考试了。如果他功课温习的很好，那么他就不会害怕考试。如果他平时的功课做得很烂，对考试没有把握。那么第二天的考试他不紧张害怕才怪。就是这个道理。我们需要的是带着我们的恐惧去探索，去发现，去实践，去总结，去提高！所以，纠结表面现象，试图去逃避，掩饰，对抗都是徒劳的。发展才是硬道理！我们需要的------只不过是不断的全面提高自己的综合素质与思想境界！ 第一层：也是最底部的一层。改变认知。走出思想怪圈。要知道没有人是完美的。谁都是有缺点的。谁都会恐惧，谁都会紧张。我们只是把这种人类自然地反映错误地认为是不正常的。从而把它看得太重。故我们没有必要为它而耿耿于怀。第二层：也是最根本的一层。最好通过自己的努力拥有份自己喜欢并且满意稳定的事业和收入。还要通过自己的真诚和别人建立起健康的人际关系等。积极的去生活，积极乐观地面对生活中的事情。工作，学习。不要在乎别人怎么看待自己。不要对自己的现象（比如出汗发抖等）有任何负面评价。把注意力集中在自己要做的事情上来。多经历事情。在现实生活中锻炼。从小事做起，做成功，体验成功的快感。并鼓励自己。和不同的人打交道。尤其是身份地位比自己高的人。向他们学习。多多交流。积极深入社会。怕什么就去做什么。最好永远不要逃避，保持住。第三层：也是最高的一层。 同时也是最重要的一层！！！做一些能够锻炼心理素质的训练。比如当众演讲，表演，唱歌等。（我认为以恐惧焦虑为表现的心理障碍。一定要有行为训练）。目的是迅速提升心理素质增加自信。突破训练可以帮你迅速脱敏。迅速建立起自信。大大降低恐惧感。让你能够基本适应生活。适应了生活才可以融入生活中去锻炼。当然可不能忘记要时刻表现自己的优点和特长！再其次，要让生活变得充实。多看书（比如伟人名人的传记成功学书籍）多与人交流。多参与社会活动。丰富自己。提高自己的思想境界。当然最重要的是要保持一个愉快的心情！实际操作最好从最高层的开始入手，（我就是这样做的）在突破成功后，获得了优越感之后。再将这种优越感融入现实生活，在各个场合都要表现自己，保持住这种优越感。将其扩大化！最终泛化到生活的各个方面。最后在社会的磨练中逐渐地提升自己。这将是个漫长的过程。始终贯穿这几点的则是：突破的精神，怕什么就做什么，怕什么就去突破什么！ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/93db4de164ce0508763231126edb6f1aff0071a9.html