为什么要亥时睡觉？养生常识您必知！ 静渊：“这两天每晚9点睡觉，觉得精神非常得好，是以往熬夜看书写文章打棋谱到凌晨一两点，然后再补觉到上午11点所不能比及的。熬夜是不愿意时光虚度，但长时间恶习累积下来，形成了畏明羞光的毛病，眼睛干涩肿痛，好像没有了泪液润泽一样，粗粝不堪。好好睡两天觉，上午用电脑写文章两个小时，都没那么干涩难受了。” 余师：“所以我总强调病人注意睡觉问题，每天9点就上床，10点就要睡着。亥时睡觉，此时为我们手少阳三焦经当令时刻，三焦由上焦、中焦、下焦组成，从颈根部到盆腔底部，整个胸腔腹腔都属于三焦系统。其司掌元气的循环及水液的通道，是人体内津液运行的通道。三焦通道的通畅有利于心火下移于肾来暖肾水肾阳，使火不过亢，水不过寒。这样心肾相交，水火既济，使人体即不过热，也不过寒，便形成体内自动空调系统。” 静渊：“我觉得自己看电脑，玩儿手机，没多久就会头晕，心烦躁，但看纸质书很少出现这样的问题。” 灵素：“电脑及手机屏幕发散出的光是变频的光，虽然我们感觉不到，我们调节入光多少的瞳孔肌肉却是处于不停地收缩工作的状态，而纸质书发散出来的光就稳定，所以不容易疲劳。” 静渊：“电子书是快捷便利，但也有许多坏处。为何古代人书那么少，那么难求，却出现那么多大文豪，现在有许多藏书家和书虫，却难有几人可以超越前贤的。” 余师：“这是一个信息大爆炸时代，人们接受许多信息，只是多了知识的积累，却很少智慧。‘有知识，无智慧’即作家王朔所谓的‘知道分子’”。 灵素：“即如《道德经》所云‘少则得，多则惑。’” 余师：“是的，就像‘少火饲气，壮火食气’。这是一个物质丰饶的时代，人们吃喝不愁，却是脾胃病盛行的时代！” 静渊：“今天我给自己的微信圈即订阅号做了减法，减少许多不必要的信息关注，集中宝贵的精神来学中医，做有益的事。还要分配出重要的时间来睡眠。晚上9点到早上6点，夏天可以是5点吧。” 灵素：“是的，工作后发现过了那个旺盛期，再也不能熬夜，一夜不睡，十日不醒。缺觉的痛苦非常难受，在医院上夜班也是非常痛苦的事。还未从睡眠中醒来，神还没醒呢，就要立马投入紧急抢救中。所以虽然医生在讲健康，讲作息，其实医院里医生的作息是最不健康的。” 静渊：“我觉得晚上八点以后的电视节目都要停播了，大家早早上床睡觉，养三焦经。” 灵素：“但那时正是黄金八点档，电视剧两集或三集连播，播完了，也到11点，可以睡觉了。电视剧真的不是什么好消遣，晚上一丢完饭，就差不多被绑在沙发上了。从小吧，我们家电视成灾，客厅一台电视，餐厅一台，卧室一台，到哪里，都跟着电视里的人的喜怒哀乐来转。” 余师：“所以说演戏的是疯子，看戏的是傻子嘛！都活在剧中呢，而不是活在当下，活在真实里！” 灵素：“如梦幻泡影……” 余师：“再回到早睡这件事上，《道德经》上总讲‘无为’，那究竟什么是无为呢？” 灵素：“我觉得不是让人什么都别做，而是不刻意去做，不拧着做。” 余师：“对，就是我们说的，人要遵从自然规律，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，该活动时活动。实在不知道该怎么做，就跟着太阳做就行了。太阳出来了，好，我们起床，太阳下山了，我们也回家。太阳今天没出来，下雨了，我就减少户外活动，在家里溜达，猫着，太阳晴好，我就出去爬山运动都可以。最怕的是，半夜还不睡，该休息的时候还在宵夜，该将阳气收进来，安静养神时，还被剧情牵着动了七情哭哭笑笑，或揪心或恐惧。” 灵素：“就是吃完晚饭，洗洗刷刷，溜达溜达，看完我们任之堂的公共微信内容，上床睡觉就可以啦，哈哈！” 静渊：“就这么干！” 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/a59c73c7adf8941ea76e58fafab069dc50224789.html