如何做到上台演讲不紧张有什么技巧 活跃气氛 活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个细心预备的小笑话，一个简简洁单的问题，一个小小的自嘲。 关于目光 肯定要看听众。即使你的'眼镜没有焦距，大脑放空。首先，看听众是为了让他们留意你。其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观看听众的表现，并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。 “怎么样做到自如?”，一是天赋，二是练习。天赋自己不能把握，但一开头就紧急并不能说明你在演讲上天赋不好，经过一些简洁的提升，说不定你会豁然开朗，大器晚成。练习前面已经说过，卖油翁说过“无他，唯手熟尔”。在练习的过程中，可以尝试一些技巧，技巧的使用可以使你练习的时间缩短，成效增加。 6个小技巧 1、自我沉醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧急而消失语言表达失误的状况。这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信念倍增。 2、呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧急心情的方法简便可行。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧急心情。 第 1 页 3、自我调整 为了消退紧急心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松。如在演讲前，听一首轻松开心的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。 4、心里选择一句话做示意 大家应当看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应当会很有印象。这其实就是一种示意，示意自己提升自信应对紧急心情。所以你也可以选择一句话心中默念。 5、留意转移 为了消退演讲前大脑的紧急程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上。比方，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧急的心情。 6、对着镜子关注自己 谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增添自信的作用，比方看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧急就缓解了。 演讲中的留意事项 1.假如讲到一半忘了演讲词，没关系张，直接跳到下面的内容，很可能根本没有人留意到你的失误; 2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟，最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清楚地表达出来; 3. 假如看听众的眼睛会让你紧急，那就看听众的头顶(听众不 第 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/adec0cb65df7ba0d4a7302768e9951e79b896988.html