情侣共做爱千年痴情操 现在我们教你一套让你和爱侣共同做的“千年痴情”操。 第一节：保持信任平衡 功效：如果是爱侣的话，你们应该喜欢这节操。这节操是基于增加腿部的力量，做好的秘诀是双方互相信任，增加自信心。 动作分解：交叉双手，握紧(如图)，弯膝保持下坐的姿势。如果是一个人做这节操，可以握紧一根旗竿代替。你弓背的姿势越到位，越能牵伸你的脊柱。保持臀部略高于膝部。 第二节：立位伸展股四头肌 功效：给你的爱侣一个稳定的支撑，让她充分地享受此时的牵伸，主要针对大腿和臀部。 动作分解：曲腿向后，单手握住脚尖(如图)，让你的躯体保持不动。这时你们可以交流。深呼吸，感觉在牵伸前腿。 第三节：坚定跨步 功效：这节操结合了力量和柔韧。 动作分解：开始时俩人对面站立，彼此握紧双手，俩人各向后退一大步(如图)，后腿弯曲，牵伸臀部肌腱，前腿呈90度弓步。略向前送骨盆，有牵拉感。保持10秒种以上，换另一侧，每侧做3次。 第四节：立位牵伸小腿 功效：让身体柔软。 动作分解：(如图)彼此支撑，左手放置在对方的肩头，右手插放于 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/aef8b9350b12a21614791711cc7931b765ce7bf6.html