让你加倍瘦的八步哑铃减肥操

时间:2023-11-01 07:54:09 阅读: 最新文章 文档下载
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让你加倍瘦的八步哑铃减肥操



想减肥,没时间?丢掉这些借口吧,减肥的秘密就是——加倍的运动!今天爱美网小编带来的这套哑铃减肥操,瘦身的目标位置就是:全身。加倍的运动吧,只有这样才能加倍的瘦下来。加油! 1、箭步蹲出拳,曲肘踢腿

站立,双手持铃。右腿在前箭步蹲,左脚膝盖弯曲并靠近地面,离地46英寸。

曲肘,把哑铃提起到下巴的高度,手掌朝内。 左手向前出拳,手肘微弯,手掌朝下;右手重复。

第二次出拳后,站起来,左膝盖靠近胸部,然后左腿向前踢,脚趾绷直。 身体降低恢复箭步蹲的姿势。换一只腿,重复做。 初级:10-12个回合。中、高级:1518个回合。


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