4种简单有效丰胸操，让你拥有迷人坚挺的双峰 很多女孩天生胸部扁平，得不到很好的发育，胸型下垂的也都在为如何更好地丰胸而烦恼发愁。其实，胸型不完美也是由于很多因素造成的，只要针对这些不同的胸型，找找对方法各个攻破，迷人坚挺的双峰也就能轻松造就，推荐4种丰胸操，快来一起行动吧! 方法/步骤1.转动肩胛骨 身体挺胸收腹，靠墙边站直。双腿要张开，大约与肩同宽，肩膀放松下来，但是要将肩胛骨努力打开，然后将双手臂绷直，手肘左右斜下张开，手掌转向左右两侧，接着将身体向前倾，弯腰，手臂向下，手腕在膝盖前相贴，如此就完成一组动作。 2.回旋肩胛骨 平躺在垫子上，身体要保持挺直的状态，接着双腿并拢，脚掌绷直，用坐垫垫着肩胛骨和头部，腹部收紧，将肩胛骨向地面深压，双手臂要自然张开，掌心向上，然后沿着地面向头部方向缓缓地舒展开来。 3.前缩大胸肌 屈膝坐在地上，两腿分开，大腿和小腿之间距离呈90°角，接着挺胸收腹，身体再慢慢向后倾斜至保持和大腿呈90°角的距离，双手举起哑铃，聚在胸部两侧，保持这个姿势5秒后下臂再慢慢向上收起，手肘依然保持弯曲的状态，双手再握紧哑铃并拢。hongjiumugua.faxingge.com 4.综合运动 双膝跪地，膝盖中间距离约为一个拳头的空位，脚掌并拢，掌心绷直，大腿和小腿呈90°角的距离，双 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/2387f597d4d8d15abe234e99.html