欧美女性的身材比例总是那么的完美，相比亚洲女性，她们瘦得更加匀称健康。而且运动对于她们来说也是家常便饭，因为欧美人的饮食中通常含有比较高的热量，所以更需要靠运动来减肥瘦身。那么下面，我们就来为大家介绍一些时下最受欧美女性欢迎的减肥运动吧。 一，想要塑造非常完美的身材，除了要坚持高强度的有氧训练之外，欧美女性认为像是散步这种低频率的运动也非常重要。因为这样可以更好的加强人体的心肺功能和代谢效率，而且还能雕塑匀称的身型。在运动期间，她们也会尽量的摄取对人体有益的营养物质来加强运动的效果。 二，欧美人最喜欢的当属快节奏的有氧运动了，无论是跑步、跳健美操还是游泳，都成了她们的家常便饭，她们非常享受那种心跳加速和大汗淋漓的快感。这样的运动方式可以让身体快速的消耗脂肪，所以即使嘴馋多吃了一点小零食，欧美女性也不会过于担心，因为她们会增加运动的时间来帮助多余的脂肪消耗掉。 三，除了要减掉多余的赘肉，欧美女人还对自己身型的每一处细节都非常重视。尤其是背部的挺拔度和线条感，她们认为女性的背部是非常性感的，而且还会影响到一个人的整体气质，所以她们会在训练中特别加入瑜伽中的眼镜蛇式，帮助训练背部的肌肉，并且加强线条感，让自己看上去更加的性感自信。 四，腹部是最容易隐藏脂肪的位置之一，拥有迷人的腹部曲线是每个女人的愿望，出现小肚子会让女性的魅力大打折扣。所以欧美女性会不遗余力的去锻炼腹部的肌肉，而最有效的方式就是坚持仰卧起坐。而且这项运动还有非常多的变形。平躺于地面，然后膝盖弯曲，大小腿成直角的姿势稍微分开，脚掌平放在地面上。呼气，慢慢的将臀部抬高，腰部也随着离开地面，坚持这个动作，保持均匀的呼吸，每一组重复二十次。 五，欧美女性不喜欢干瘪的身材，她们觉得女性瘦的匀称才是最好，包括手臂也是如此。而她们最喜欢的手臂运动就是举哑铃。因为这不但可以减掉脂肪，还可以训练到肌肉并且增强手臂的线条，而做法则是两手握住哑铃慢慢的上举和平举，每次练习三组，每组坚持二十下。我们在家时也可以用装满水的矿泉水瓶来代替哑铃。 更多精彩内容请点击 www.zrmjf.com 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ba664b09a9ea998fcc22bcd126fff705cc175cb4.html