2021年三伏天几号开始几号结束 大家了解三伏天吗？三伏又称伏天、伏日，是初伏、中伏、末伏的统称，三伏天的天气炎热，那么大家知道今年三伏天是什么时候吗?下面是小编给大家带来的2021年三伏天具体时间_三伏天几号开始几号结束，以供大家参考，我们一起来看看吧! 2021年三伏天几号开始几号结束 2021年7月21日——2021年8月19日 2021年初伏：2021年7月21日——2021年7月30日(10天); 2021中伏：2021年7月31日——2021年8月9日(10天); 2021末伏：2021年8月10日——2021年8月19日(10天)。 三伏天养生注意事项 西瓜解暑不宜多吃 预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。 西洋参茶补气 西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。 不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿 如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦! 吹干头发再睡 很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯! 夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。 不要对着空调吹 从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。 纳凉熬夜是大忌 很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。 久坐不动 夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。 夏练三伏，但别傻练 夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼，要注意锻炼之前做好热身，运动强度不可过激，运动过程中，也要注意夏季的防暑降温、补充水分，小心防范运动伤害。 三伏天饮食注意事项 适量食用辛辣性食物： 天热得让人没有食欲，很多人因此进食一些辛辣食物。少量辛辣确实有增进食欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。 少吃温热食物： 食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。 温热茶水消暑最佳 饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，对于预防中暑特别有帮助。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/cededbef6237ee06eff9aef8941ea76e58fa4aab.html