“轮滑”教学计划 一、课程教学目标 1、提高学生对轮滑运动的兴趣,使学生初步掌握轮滑运动的基本知识,基本技术、技能。 2、养成自觉锻炼的习惯,形成终身体育意识,并具有一定的体育文化欣赏水平。 3、培养学生的团队合作精神,使学生能在运动中体会到更多乐趣,并且形成健康的生活方式。 二、教学内容 1、理论知识 (1) 通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点;轮滑运动的基本知识及比赛规则;轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。 2、发展身体素质练习 (1)速度:起跑、50米全程跑、100米全程跑; (2)耐力:计时跑、定时跑、800米和1000米跑; (3)力量:仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳; (4)柔韧:静力性(压腿、压肩、下腰、体前屈),动力性(踢腿等); 3、轮滑基本技术和组合动作 (1)基本站立:外八字站立、平行站立、丁字步站立。 (2)基本摔法:向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒 (3)基本滑行:向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。 (4)基本转弯:平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。 (5)基本刹车:刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。 (6)组合动作:正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。 (7)基本游戏:集体接龙、集体转圈。 三、教学安排 课次 教学内容 1 2 1、学习轮滑原地站立及行走 2、专项素质和柔韧性练习 1、复习轮滑站立及行走 2、学习直线滑行和急停 3、专项素质和柔韧性练习 3 1、复习直线滑行和急停,加强单脚支撑滑行 2、专项素质和柔韧性练习 1、复习直线滑行 2、学习轮滑弯道滑行技术 3、专项素质和柔韧性练习 4 5 1、复习轮滑弯道滑行技术 2、学习轮滑弯道交叉步滑行技术 3、专项素质练习 6 7 8 9 10 11 1、复习轮滑弯道交叉步滑行技术 2、专项素质练习 1、学习轮滑倒滑的基本技术 2、专项素质练习 测验身体素质、形态、机能 男/女:跑1000米/800米、立定跳远、抛实心球 测验身体素质、形态、机能 男/女:跑1000米/800米、立定跳远、抛实心球 1、复习轮滑倒滑基本技术 2、练习考核内容 考核: 直线滑行、弯道滑行、单脚支撑滑行 注意事项: 1.练习轮滑前,应先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开。 2.如有可能,应戴一些防护用具,如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在许多体育商店都有这种轮滑的专用护具。 3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件,以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。 4.初学者应在初学场内或规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习,不要任意滑行。初次学习轮滑时,最好有滑行熟练的同伴或辅导员实行辅导。 5.禁止做危险或妨碍他人的动作,特别是在人多的公共轮滑场内,如几人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行,乱蹦乱跳,在场内横插乱窜,追逐打闹,突然停止。 侧斜蹬冰,内紧外松。 附轮滑总诀: 倒滑分诀:左脚在前,右脚稍后;上滑需团身,弯曲求稳;欲进先侧,谢中求正; 体后移,向侧蹬冰; 先倾后蹬,先蹬后滑。 重心向内,三转一夹。 弯滑分诀: 右脚先入,左脚收浮;变位转向,十字交叉; 本文来源:https://www.wddqw.com/doc/d98d0bd0667d27284b73f242336c1eb91b373351.html