防溺水手抄报材料 溺水后如何自救？ （一）不会游泳者的自救 （1）落水后不要心慌意乱，确定要保持头脑糊涂。（2）冷静地实行头顶向后，口向上方，将口鼻显露水面，此时就能进行呼吸。（3）呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。（4）切记：千万不能将手上举或舍命挣扎，这样反而简洁使人下沉。 （二）会游泳者的自救 （1）一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心宁静气，准时呼人挽救。（2）本人将身体抱成一团，出现水 面。（3）深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消逝，抽筋自然也就停止。（4）一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对苦痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。（5）假如手腕肌肉抽筋，本人可将手指上下屈伸，并实行仰面位，以两足游泳。 防溺水儿歌 我防溺水有高招，大人陪伴第一招。 私自游泳很危险，不去深水很重要。 我防溺水有高招，游前热身其次招。 伸手踢腿弯弯腰，预备动作不行少。 我防溺水有高招，解除抽筋第三招。 抓紧上岸很重要，喝补糖水解疲乏。 防溺措施要晓得，不行逞能不高傲。 平安二字记心中，远离危险身体好 游泳平安要点 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，则必需有伴相陪，不行单独游泳； 4.下水前观看游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的阻碍物，很担忧全； 6.跳水前确定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他阻碍物。以脚先入水较为平安； 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充分者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意本人能否被冲出太远，准时调整方向，确保平安。 如何预防游泳时下肢抽筋 1、游泳前确定要做好暖身运动。 2、游泳前应考虑身体状况，假如太饱、太饿或过度疲乏时，不要游泳。 3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要马上跳入水中。 4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部苦痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温和。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/dd7c87542a4ac850ad02de80d4d8d15abf2300e1.html