男女士标准蹲姿 铁路日常工作中常常会用到蹲姿，对于掉在地上的东西，人们一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起，而身为铁路工作者假设也像平时在生活中一样随意弯腰蹲下捡拾物品显然是不适宜的。 标准蹲姿的原那么是迅速、美观、大方。假设用右手捡东西，可以先走到物品的左侧，右脚向后退半步后下蹲捡拾。背部挺直，臀部务必向下，防止弯腰翘臀的姿势。 常见的男士标准蹲姿大致分为3种，首先第一种，半蹲式蹲姿。 半蹲式蹲姿一般是在行走时临时采用，根本特征是身体半立半蹲。主要要求在下蹲时，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角和锐角；臀部务必向下，而不是撅起；双膝略为弯曲，角度一般为钝角；身体的重心应放在一条腿上；两腿之间不要分开过大。 第二种，上下式蹲姿。 上下式蹲姿下蹲时左脚在前，全脚着地，小腿根本垂直于地面，右脚后撤半步，脚跟提起，前脚掌着地。形成左膝高右膝低的姿态，两腿分开与肩同宽的距离，臀部向下，根本上以右腿支撑身体。 第三种，半跪式蹲姿。 两腿一蹲一跪，其要求是：下蹲之后，改为一腿单膝着地，臀部坐在脚跟上，而以其脚尖着地；另一条腿应当全脚着地，小腿根本垂直于地面，双腿与肩同宽，上身挺直。 常见的女士标准蹲姿大致分为4种，首先第一种，上下式蹲姿。 上下式蹲姿特征是：下蹲时，左脚在前，右脚后撤半步，双手手背从腰间由上到下抚顺裙摆后自然叠放在左膝上。左脚全脚着地，小腿根本上垂直于地面；右脚前脚掌着地，脚跟提起。右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿态。上下式蹲姿是日常工作中帮助旅客捡拾东西时最常使用的既方便又优雅的蹲姿形态。 第二种，交叉式蹲姿。 这种蹲姿的要求是：下蹲时，左脚在前，右脚后撤至左脚的左前方；下蹲后两腿交叉重叠，右小腿垂直于地面，全脚着地，左脚脚跟抬起，前脚掌着地；两脚前后靠近，合力支撑身体，这种蹲姿尤其适合穿职业套裙的工作人员，非常优雅大方。 第三种，半跪式蹲姿。 半跪式蹲姿又叫作单跪式蹲姿。它是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时使用。双腿一蹲一跪。主要要求在下蹲后，改为右腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地。左腿全脚着地，小腿垂直于地面，双腿应尽力贴紧靠拢。 第四种，半蹲式蹲姿 半蹲式蹲姿根本特征是身体半立半蹲。主要要求在下蹲时，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角或锐角；臀部务必向下，不能撅起；双膝略为弯曲，角度一般为钝角；身体的重心应放在一条腿上，两腿之间尽量贴近，不要分开过大。 平时生活中我们可能注意不到自己蹲姿的错误，下面我们来看 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e00b7ee5f51fb7360b4c2e3f5727a5e9856a278d.html