如何克服演讲紧张 许多人都有这样的时候,开会发言的时候,我们总会很紧张,不知道说什么.事实上,很多时候紧张的情绪都是自己造成的,也许别人对你的发言并不反感.下面给大家分享一些关于如何克服演讲紧张,希望对大家有帮助. 克服演讲紧张的有效方法 1. 提高音量 很多时候的紧张是因为无法适应环境或音响里传来的自己的声音,导致观众听到的声音太小,从而影响观众的接收信息和互动.与此同时,紧张的情绪会导致声音颤抖. 事实上,可以通过提高音量释放更多的紧张情绪,使声音显得更加全面和丰富,观众完全沉浸在演讲. 2. 眼神交流 在演讲过程中,与观众中的每一个人进行眼神交流,这样可以拉近与观众的距离,并显示出自信.快速的一瞥会使观众感到紧张和胆怯,一定要瞥一眼在场的每一个人,眼睛互相注视至少3秒钟,这会增加自己的信心. 当然,如果听众中有人对你微笑.点头,可以多看几眼,非常有助于放松紧张的心情. 3. 准备好演讲内容 在开始演讲之前,一定要做好充分的准备.可以不必逐字逐句地写,但至少要清楚演讲的主体部分. 因为人类的记忆是有限的,演讲不应该太复杂.因此,一般建议按照〝总分总〞的结构划分为三个大段,然后对每个段落进行详细的补充. 4. 了解场地 提前了解场地布局,甚至提前到现场检查和测试音响设备和投影仪,将确保对场地有更多的控制权,从而缓解紧张情绪. 5. 确定听众 了解听众的分布情况:年龄,性别,文化程度,性格等.了解得越充分,就越能在准备时更好地掌握内容的配置. 例如,如果听众是年轻的,演讲就可以更生动些.老年人多,你就表现更沉稳一些.充分而有针对性的准备也会让在演讲的时候更加沉着. 6. 放松 好的心情意味着成功的演讲.演讲前调整一下自己的情绪是很重要的. 可以通过适度的运动来缓解紧张,通过冥想和深呼吸来消化紧张,通过和一些看似友好的听众闲聊来忘掉紧张. 演讲紧张怎么克服 练习随时开口说话 当你在人前站立心理上已适应之后,即可进入说话训练. 这时的讲话从内容和形式上,不要给予任何规定和限制.你要随心所欲,讲自己熟悉的话.这时的你虽然心理上初步适应,但开口讲话还缺乏适应性锻炼,此时大脑或紧张或混沌一片,所以这一步练习只要求你能开口讲话就可以了,至于内容则可非常随意. 这一步是在练习〝心〞的基础上练〝口〞,讲话时间以3一S分钟为宜,逐渐加长.你和听众可现场交流对话,轮流演练,直到你可在人前自如流利地讲话为止. 练习站着的缄默 这一步练习是练〝心〞不练〝口〞,每次站立5一10分钟,由于可以不开口讲话,会减轻你的心理负担.这步练习直到你不觉得紧张为止. 练习命题随时演讲 当你已经做到能够面对听众大胆开口的时候,即可进入命题演讲练习.不妨让别人提供不同的话题,你再针对话题大胆去说,想说什么就说什么,只要说出口,不用拘谨. 你和听众之间要反复交流,推敲你的有声语言.态势语言的力度.速度.表情等.此步练习以你在〝台〞上让听众听不出你是在背讲稿,也不是在〝演〞为目的,而是要求你达到能够真实自如.从容不迫地讲自己的心里话. 怎样上台演讲不紧张 1.事先进行充分的准备 演讲者事先不做好充分的准备,临场势必自信心不足,〝卡壳〞现象也就不断, 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e387d0e96e175f0e7cd184254b35eefdc9d31553.html