心理健康主要内容 心理健康 一、过度紧张的症状： 1、焦虑：烦恼多，情绪容易激动，易产生恐惧和焦虑。 2、焦虑抑郁：注意力不集中，情绪低落，做事效率低，易内伤和自责，心情时高时低。 3、抑郁：情感低落，觉得没有希望，活动能力弱，抑郁状况持续了很长时间。 4、失眠：无法入睡，看到凌晨，不断翻身，睡眠不安稳，容易惊醒。 5、恐惧：害怕自己或者别人出现某种不利的事情，害怕犯错。 6、思维偏激：反复思考某件事情，感觉比真实情况更加严重，思维偏激，可引起精神抑郁。 二、促进心理健康的方法： 1、改善生活习惯：控制饮食，少吃油腻食物，多吃蔬果水果，适当运动，保持规律作息，控制熬夜，促进心理健康。 2、学习技能：不断学习技能，增加能力，提高对他人的理解，保持自信，健康心理。 3、维持社会支持：交友广泛，多与朋友、家人沟通，与朋友活动互动，表达感受，及时处理纠纷，减少焦虑抑郁。 4、主动积极：与兴趣爱好的事物相关联，尝试新的事物，改善观念，提高自信，增加积极思维，促进心理健康。 - 1 - 5、坚持治疗：及时就医检查，以预防为主，应用药物治疗，严格遵从医嘱，开展心理陪伴，及时寻求心理辅导帮助，有效改善心理健康状况。 - 2 - 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e6e2789ef51fb7360b4c2e3f5727a5e9856a27c1.html