龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 如何缓解高中学生的考试压力 作者：袁凯 来源：《中学课程辅导·教师通讯》2018年第06期 【内容摘要】由于高考升学的压力，高中学生平时普遍重视功课的学习，重视每次考试的成绩与排名，在一次高中学生调查问卷中，我们发现学生不同程度地存在着各种考试压力，面对考试，他们内心总交织着一种难以名状的情感，如考前焦躁紧张，畏惧考试，害怕成绩公布，情绪低迷郁闷，心理压抑等现象，甚至有的同学在考试连遭失败的情况下，出现精神幻觉、神情痴呆等具有精神疾病特征的现象，这些现象的出现严重影响着学生的正常学习和生活，若得不到及时的疏导与缓解，会造成严重的不良后果。 【关键词】缓解 开导 疏导 训练 作为班主任或代课教师，用一颗爱心和适当的方式及时关注学生，会有效消除他们在面对学习生活尤其是频繁的考试时的心理阴影。那么，如何指导学生进行有效的心理调节呢？ 一 、外部开导法 教师有针对性的讲明考试的目的和作用，让过于重视考试的学生能站在一定的高度看待考试。教师客观说明和分析考试的难易程度，让因分数低而自信受挫的同学尽快恢复自信。鼓励和关爱并重，帮助学生分析试卷及考试状态，力求找到适合于学生实际的可行的学习方法。教师要做学生的知心人，敞开胸怀，倾听学生心声，让学生将内心积压的委屈不满倾倒出来。联系家长，尤其是对孩子期望值过高的家长，要求家长不要对考试成绩过分关注，更不要对子女施加过大的压力，尽量消除来自家庭的压力，让家庭用温暖和亲情来抚慰学生的心理。 二 、自我疏导法 1.找回自信。 美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的第一要诀。”一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战；一个学生如果缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。然而在调查当中，学生普遍自我评价过低，尤其是在面对考试或考试成绩偏低或排名靠后的情况下。此时，应积极鼓动学生找出自己学习方面的优点来，每位同学都有，在找优点的过程中让他们确信自己行，产生“自己一定行”的积极心理暗示。 2.转移注意 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ed95081748649b6648d7c1c708a1284ac8500586.html