值得关注的几种高考心理现象及应对办法 教育教学研究发现，在影响高考成绩的诸多因素中，居第一、二位的是考生在考试中的心态和考试前夕的情绪状态。为此，高三备考学生应及时了解和把握这些心理现象并及时调整，从而有的放矢，提高学习效果。 1、高考复习，要走出高原现象 在复习过程中，相当多的高三学生会出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。高原现象的存在，并不意味着学习到了极限。主要是因为到了高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳和心理疲劳。遇到“高原现象”时，首先，克服急躁情绪，提高自信心，注意情绪的调节和良好情绪的保持。其次还要有针对性地进行能力训练。学习成绩的提高需要有全面、巩固的知识基础，因此平时的复习过程中，要在老师的指导下进一步夯实基础知识，编识知识网络，拓宽知识面，有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。高原阶段往往是人的反思、积累的重要阶段，及时地调整，尽快走出高原阶段，学习就会有一个很大的进步。 2、复习应扎实，尽量避免舌尖现象 在平时的学习或考试中有时一些很容易的题目，答案就在嘴里盘旋、舌面跳动，但就是写不出来，心理学上称之为舌尖现象。大多数人都遇到过这种现象。主要是因为在回忆信息过程中出现的暂时性遗忘。无论平时学习多么认真，总会有一些地方学得不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象，这时要保持冷静，可以想一想与之相关的学习内容。如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会儿就能找出答案来，更有可能在做其他题的过程中受到启发而产生灵感。 3、复习要劳逸结合，减少心理饱和现象 在生活中，我们有这样的经验：将盐不断地加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在着这种饱和现象。由于不断地重复同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，并由此影响到人的工作和学习效果。刚进入高三阶段，由于目标很明确，这一阶段思维敏捷、解题速度快、学习效率很高。到后来，不仅学习的速度慢了，往往会出差错。这就要求在高三的学习和复习阶段要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的学习方式、内容和要求，避免重复性的学习带来的饱和心理影响了复习效果。同时还要善于进行自我调节，在遇到心理饱和状态、出现厌倦情绪时，不妨先放下学习，活动活动身体，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张地情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。平时也应有积极的心理准备，一经遇上心理饱和现象，要沉着冷静，采取有效方法，将它大化小、小化了。 4、走进考场，应避免“克拉克现象”的发生 克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。在高考中，有些学生考场上会出现克拉克现象，造成发挥失常。因此，要注意情绪调节，保持良好的心态，要坚信自己的复习是成功的，有效的。自信心强的人往往不大会出现克拉克现象。所以在考前的复习过程中要有重点地进行复习，注意老师明确指定、反复强调的内容和自己感到最薄弱、经常出错的地方。扎实地复习后，感到知识掌握得比较牢固了，这样就能安下心来。另外，临考前要尽情放松，看看花草、散散步、听听音乐、打打球，使大脑得到充分休息保持心情舒畅，以减少克拉克现象的发生。遇到难题或紧张时，还可以反复暗示自己“复习很充分，一定会考好”，以此来稳定自己的情绪。 5、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的“瓦伦达心态” 瓦伦达是美国走钢索的杂技演员，他曾经说过：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称“瓦伦达心态”。对于每一位参加高考的学生来说，谁都希望能获得成功，而要想发挥出自己的最高水平就应该具有这种瓦伦达心态。要少考虑高考成功后的鲜花和掌声，不要过分关注于成功、胜利、荣誉和地位。面对高考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的“瓦伦达心态”，使自己在复习、应考阶段能够尽可能地掌握所学知识，在高考中高水平发挥，考出理想成绩。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/f16d7cfc740bf78a6529647d27284b73f2423601.html