一、体育锻炼的思想工作到位 对于现在拥有优渥的物质条件来讲，学生吃苦精神较差，抗压能力也较差。因此，碰到冬天就恨不得躲在被窝里，或是家里的空调房间里不愿意出门被寒风刺骨的风冻着，即使在学校里面，也是双手放口袋，保护的严严实实，穿的厚厚的不愿意出教室，让他运动起来更是难上加难。因此，体育老师要有同理心去理解学生们的这种行为是正常的，能体会到学生们跑步被寒风刺骨吹的喉咙像刀割一般刺痛的难受，胸口像火烧一样的热烫、腿像有千金重似的让你移不动步法等的感受，毕竟我们是经历过的人，是深有体会的。因此，我们应该多鼓励孩子，这是一个正常过程，也是一个成长过程，因为有了这个过程，才让你的努力显得有价值。当然，这个过程中，老师会教会学生如何克服困难，通过科学的方式方法减少运动中不必要的伤痛。 二、体育课前充分准备 1、了解天气情况 因为冬季，天气变化有点大，有时阳光明媚，有时大雪纷飞，有时阴雨绵绵，因此，体育老师尽量提前了解最近天气变化，并根据天气情况，制定课的教学内容。 2、根据天气选择上课环境 如果是阳光明媚的天气，可以把运动项目放到室外，如果是大雪纷飞、阴雨绵绵、有大雾、雾霾或是寒风刺骨的天气，尽量把体育课选择室内，并做好相应的安排。 三、事先做好家、校沟通 1、课前一天，通过微信、qq、小管家等信息交流手段，提示家长第二天有体育课，需要为孩子准备的事项，如，准备的衣服不能穿的太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环；提供舒适的运动鞋，不要穿过紧、过松、过硬、过重的鞋子；为孩子准备好保温杯，并提醒孩子带好保温杯，方便锻炼后可以喝到温热的水等事项。 2、让身体有特殊情况的家长及时告知，一是，怕学生身体不舒服不敢告知老师，老师在不知情的情况下让孩子参与体育锻炼而造成对孩子的伤害；二是，怕学生有偷懒想法而借口请假，从而让孩子错过体育锻炼。 3、现在很多孩子，因为时间紧，或是挑剔，早餐很多都不吃的，因此，要及时告知家长要监督好孩子吃好早点或是用保温盒准备一些易消化的食物，避免空腹运动。 四、 体育课的准备活动要充分 体育锻炼的之前一定要带动学生把热身运动做充足，多种热身方式（如：慢跑，游戏跑、跳绳等）、关节准备活动，做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止再进行正式地锻炼，这样能减少运动带来的损伤。 五、体育课中科学的锻炼方式 1、运动强度不过大 虽然冬季是提升体育能力的关键期，但是体育课的运动量不可过于大，一般在身体可以接受的范围内为宜，因为氧气稀薄，冷空气，学生很难把握自己的身体状况如何，如果是过于激烈运动或者是运动时间过长的话很容易使身体负担加重出现不适。 2、正确呼吸法 锻炼时不要大口呼吸（改掉跑步时讲话的习惯），而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。 六、体育锻炼后要提醒学生的注意事项： 1、运动之后，通过慢走、拉伸、泡脚、按摩等方式进行放松。 2、别吹到冷风,特别是流汗之后，及时擦汗和穿好衣服保暖，不能马上喝凉的水或饮料,会致使冷胃；脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤品。潮湿的鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。 3、身体有不适，及时就医，再合理调整运动。 4、让体育锻炼养成习惯，尽量安排在每一天的计划中，不要等最后来冲刺训练提高，不仅很难提升，而且容易造成身体伤害。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/f3a06eecc47da26925c52cc58bd63186bceb92eb.html