本文格式为Word版，下载可任意编辑 街舞入门常识大全 街舞入门常识大全 街舞不但有型，还能健身减肥。那么初学街舞要留意些什么，街舞有什么分类呢?下面就来为你一一讲解街舞入门必备常识，把握这些让你跳起街舞时，减肥健身效果更加好。 街舞，也称HIP-HOP，它来自黑人街头舞蹈，所以，另一种叫法是REETFUNK。 街舞因其轻松任凭、自由独特和反叛精神而理所当然地受到年轻人的宠爱，在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸大之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂健身房。 初练街舞留意什么? 初步学习街舞时，切不行一下子就加大运动量，要循序渐进。 通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入确定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最终承受各种伸拉练习使身体放松。 这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。 由于每个人的年龄、体能和安康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。"运动强度'一般用"最大心率'表示 您应当这样计算跳街舞时最适合的心率：假设您今年25岁，不常参与体育熬炼，体能一般，选择街舞为瘦身运开工程，那么您的最大心率为220-25=195，适合您的运动强度(熬炼心率)应当是117146(次 /分钟)。 HIP-HOP入门 可选择一些HIP-HOP音乐适应一下节奏特点，并随着HIP-HOP节奏任凭舞动几下。在跟教练学习时，按着教练分解动作的程序进展，比方先学好下肢动作，再渐渐加上上肢、头部等动作，先慢后快不要急于求成。 街舞的分类 第 1 页 共 2 页 本文格式为Word版，下载可任意编辑 Hip-hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简洁的舞步，圈，跳起来既可以格外优雅，也可以相当狂野。 能够表现出冗杂的舞感。由于简洁学习，跳起来也相当好看，所以很受 群众宠爱。 机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的`想象力，制造出令人惊异的舞步。属于难度较高的街舞类型。 霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板;用肢体在地上踩出冗杂转变的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以任凭去搭配你所想表现的动作。 Freestyle，这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的标准，可以说是一种独特化的街舞。 House，随着House音乐，运用冗杂而奇异的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的根本步以及芭蕾的转第 2 页 共 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/f9ec211f5b0216fc700abb68a98271fe910eafc2.html