疫情期间青少年应该怎么做,疫情期间青少年应该怎么做

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1.疫情期间青少年应该怎么做

　　在疫情时期青少年应该做好自我管理，保证合理作息，保持良好的学习生活节奏。疫情打乱了我们正常的生活秩序，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时，也要避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的行为，尤其要管理好自己的手机使用时间，保持合理有序的作息节奏。

　　在疫情时期应当合理计划，有效率地学习。给自己列一个令自己感到愉悦而有收获的居家学习与生活清单，并有计划地执行它。有效率地完成作业，拓展阅读，练习字帖，适当预习新课等，都是不错的选择。

　　在疫情时期还应当保持运动。运动不仅有助于增进人的身体机能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。居家生活仍然也可以有多种运动方式，如跳绳、做操、瑜伽等。这个假期不妨与家人一起来创造性地“开发”一项新的家庭室内运动项目吧。

2.疫情期间青少年应该怎么做

　　1、合理作息，保持良好的学习生活节奏。疫情打乱了我们正常的生活秩序，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时，也要避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的行为，尤其要管理好自己的手机使用时间，保持合理有序的作息节奏。

　　2、合理计划，有效率地学习。给自己列一个令自己感到愉悦而有收获的居家学习与生活清单，并有计划地执行它。有效率地完成作业，拓展阅读，练习字帖，适当预习新课等，都是不错的选择。

　　3、保持运动。运动不仅有助于增进人的身体机能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。居家生活仍然也可以有多种运动方式，如跳绳、做操、瑜伽等。这个假期不妨与家人一起来创造性地“开发”一项新的家庭室内运动项目吧。

　　4、主动休闲。主动休闲指需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。趁着这阵有空，而你们也正好有时间，不妨做一些自己平时想做而没有时间做的事，比如阅读、下棋、烹饪、手工、学习新技能等等。在主动休闲中，我们会感受到内心的宁静和愉悦，会产生专注忘我的心流体验，不仅可以减少疫情带来的焦虑、无聊，还能够提升生活质量，增进与家人的亲情交流。

3.疫情期间青少年应该怎么做

　　处于青春期的青少年朋友生理、心理尚未成熟，疫情发生后，由于严格的封控封闭管理措施，容易导致青少年出现紧张、焦虑、烦躁等不良情绪。作为家长，要有科学的认识，疫情期间不仅孩子，包括家长都会出现焦虑、烦躁情绪，这是正常人遇到非正常事件下的正常反应，家长要耐心平和地倾听，并鼓励孩子去表达自己的情绪，接纳孩子的情绪，同时给孩子积极的反馈和温暖的支持。

　　其次，家长要保持情绪稳定，情绪是会传染的，如果家长表现得很焦虑、很恐慌，那么孩子也会表现出来非常焦虑恐慌。所以家长首先要心态平和，整个家庭中保持规律的生活、合理的营养、居家锻炼，帮助孩子制定并实施合理的学习计划，让居家的生活和疫情之前的生活节奏尽量一致。再次，对孩子要进行正面教育，疫情是一部非常深刻的教科书，要和孩子一起关注每天正面报道，不要花很长时间刷手机，减少负面信息的摄入，不信谣、不传谣，让孩子看到更多正能量的报道。比如抗疫一线人员的艰辛付出，兄弟城市对我们的支持等等，把这些好的信息传递给孩子。让孩子明白，现在居家隔离就是在承担抗击疫情的责任，增强战胜疫情的信心，同时树立起孩子对家庭、对社会、对国家有承担责任的意识。

　　如果孩子感到焦虑情绪挥之不去，可以尝试以下方式：比如做5-10分钟的深呼吸、肌肉放松训练、正念冥想或者蝴蝶拍等活动安顿身心；也可以做运动、比如跳绳、平板支持、俯卧撑等，还可以给亲人朋友打电话问候，转移注意力，培养积极情绪。

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